補(bǔ)腎需要注意哪些方面

　　很多男性都只是大概知道要補(bǔ)腎壯陽，可是究竟要如何補(bǔ)腎卻很懵懂。其實(shí)，想要補(bǔ)好腎是需要多方面進(jìn)行的，單單靠一個(gè)方面也只能起到不大的效果。補(bǔ)腎需要結(jié)合飲食，作息，保健，按摩等全方位進(jìn)行。今天就給大家講一講如何補(bǔ)腎才有好效果。

　　如何補(bǔ)腎：將養(yǎng)腎進(jìn)行到“底”：

　　腳是人體之根，與腎有著密切的聯(lián)系。冬季臨睡前用40℃~45℃的熱水洗腳，雙腳浸泡10~15分鐘，邊泡邊用雙手按摩穴位。按摩方法為：雙手在雙足內(nèi)踝與跟腱連線之間，用拇指或中指間歇性按壓刺激或按揉，力量逐漸加大，以局部感到酸脹、發(fā)熱但不疼為宜。順時(shí)針按揉30次，10分鐘。然后，按摩上述穴位上2寸，方法同上。

　　如何補(bǔ)腎：養(yǎng)腎要穴常“滋潤(rùn)”：

　　以下穴位為養(yǎng)腎要穴，宜常“滋潤(rùn)”，常按摩。看電視時(shí)坐直，不倚靠，雙手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，然后用力上下搓120次(一上一下為一次)，或以熱為度。另一個(gè)穴位在髕骨下緣，髕韌帶外側(cè)凹陷下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，按摩方法與洗足按摩方法相同。

　　如何補(bǔ)腎：性生活要適度：

　　性生活過度或不節(jié)制都會(huì)造成腎精虧損傷腎，出現(xiàn)腰痛、頭暈?zāi)垦！⒍�鳴耳聾、干咳氣短等一系列腎虛癥狀。所以夫妻間的性生活，最好能根據(jù)兩個(gè)人的身心狀態(tài)，摸索到適合的規(guī)律和方式進(jìn)行。

　　避免外邪侵襲：冬季風(fēng)寒之邪極易通過人的腰部侵入人體，所以背部保暖很重要。同時(shí)，養(yǎng)腎還要注意腳的防寒保暖，應(yīng)穿保暖舒適的鞋。

　　很多男性對(duì)于究竟該如何補(bǔ)腎很疑惑，其實(shí)補(bǔ)腎也很簡(jiǎn)單，只要把這些事情做到堅(jiān)持以衡，是能夠看到效果的。而在男性進(jìn)行補(bǔ)腎的同時(shí)，伴侶也應(yīng)該多注意一些禁忌的方面，以便能夠起到監(jiān)督的作用。

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