睡不著數(shù)羊有用嗎？

　　睡不著數(shù)羊有用么?

　　葉小姐晚上睡不著，于是就躺在床上開始“數(shù)羊”，一只，兩只，三只……一直數(shù)到五百只，還是沒睡著，而且越數(shù)越新鮮了。

　　“為什么不靈呢?”葉小姐心里琢磨，她想，大概是因?yàn)?ldquo;數(shù)羊”這種催眠法是外國人發(fā)明的，人家用英文“羊”(sheep)這個單詞來諧音“睡覺”(sleep)這個單詞，來起到暗示的作用。根據(jù)這個原理，葉小姐決定按照漢語的習(xí)慣，用“水餃”這個詞組來暗示“睡覺”。于是她又躺下了，心理繼續(xù)念叨：“一個水餃，兩個水餃，三個水餃……”。

　　“還是沒用啊，我還沒數(shù)到一百，不但沒覺得困，反而餓了。”葉小姐非常郁悶。

　　千萬不要去數(shù)羊，會越數(shù)越興奮的。數(shù)羊?qū)Υ龠M(jìn)睡眠不僅是沒有幫助的，反而會起到反作用。如果想要幫助睡眠，睡前可以喝一杯熱牛奶，或是泡泡腳，或者做一些按摩保健，耳朵上很多穴位，耳垂按壓一下，可以安神，另外晚飯后散散步，也對晚上睡覺有好處。

　　什么時候入睡最科學(xué)?

　　中醫(yī)講究時辰、陰陽平衡，古人的睡眠也是從太陽下山開始，到太陽升起結(jié)束，這是比較好的一種作息規(guī)律。但是現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，晚上也有很多娛樂活動，講究生活品質(zhì)，我們當(dāng)然不會要求也像古人那樣太陽下山就睡覺。

　　睡眠掌握一個“度”字很重要，一般建議，年輕人在晚上十點(diǎn)半以前，中年人在晚上十點(diǎn)以前，老年人在晚上九點(diǎn)以前，是比較科學(xué)的入睡時間。當(dāng)然，偶爾推遲個半小時，打破一下，問題也不大，但是最重要的是，要養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，每天都能保證準(zhǔn)時入睡，控制好自己的生物鐘，這才有利于擁有良好的睡眠。

　　智商越高的人，睡眠時間越短?

　　智商160以上的偉大科學(xué)家愛因斯坦每天只睡1到3個小時;達(dá)芬奇每工作4小時，睡覺15分鐘，一天大約只睡1個半小時;周恩來總理的睡眠時間也非常短，每天大約只睡三四個小時，但是工作精力卻很充沛。于是有觀點(diǎn)認(rèn)為，“智商越高的人，睡眠時間越短。”這是真的嗎?

　　其實(shí)這種說法有一定的道理。智商高的人，往往擁有較多的興奮性神經(jīng)物質(zhì)，思維活躍，靈感隨時涌現(xiàn)，興奮狀態(tài)時間長，需要的睡眠時間就比較短。

　　另外，還有一類人是患有輕度的躁狂癥，早期表現(xiàn)也是睡眠時間縮短，思維非常活躍，靈感很多，記憶力很強(qiáng)，甚至?xí)�過目不忘，工作效率很高，精力充沛。我接收過這樣的病人，每天只睡三四個小時，自我感覺非常好，生意做得也很好，精力特別充沛，辯解力特別強(qiáng)，一個晚上可以看完一本書，但其實(shí)他是輕度的躁狂癥患者。