睡不著數羊有用嗎？
睡不著數羊有用么?
葉小姐晚上睡不著，于是就躺在床上開始“數羊”，一只，兩只，三只……一直數到五百只，還是沒睡著，而且越數越新鮮了。
“為什么不靈呢?”葉小姐心里琢磨，她想，大概是因為“數羊”這種催眠法是外國人發明的，人家用英文“羊”(sheep)這個單詞來諧音“睡覺”(sleep)這個單詞，來起到暗示的作用。根據這個原理，葉小姐決定按照漢語的習慣，用“水餃”這個詞組來暗示“睡覺”。于是她又躺下了，心理繼續念叨：“一個水餃，兩個水餃，三個水餃……”。
“還是沒用啊，我還沒數到一百，不但沒覺得困，反而餓了。”葉小姐非常郁悶。
千萬不要去數羊，會越數越興奮的。數羊對促進睡眠不僅是沒有幫助的，反而會起到反作用。如果想要幫助睡眠，睡前可以喝一杯熱牛奶，或是泡泡腳，或者做一些按摩保健，耳朵上很多穴位，耳垂按壓一下，可以安神，另外晚飯后散散步，也對晚上睡覺有好處。
什么時候入睡最科學?
中醫講究時辰、陰陽平衡，古人的睡眠也是從太陽下山開始，到太陽升起結束，這是比較好的一種作息規律。但是現代人生活節奏快，晚上也有很多娛樂活動，講究生活品質，我們當然不會要求也像古人那樣太陽下山就睡覺。
睡眠掌握一個“度”字很重要，一般建議，年輕人在晚上十點半以前，中年人在晚上十點以前，老年人在晚上九點以前，是比較科學的入睡時間。當然，偶爾推遲個半小時，打破一下，問題也不大，但是最重要的是，要養成一個良好的睡眠習慣，每天都能保證準時入睡，控制好自己的生物鐘，這才有利于擁有良好的睡眠。
智商越高的人，睡眠時間越短?
智商160以上的偉大科學家愛因斯坦每天只睡1到3個小時;達芬奇每工作4小時，睡覺15分鐘，一天大約只睡1個半小時;周恩來總理的睡眠時間也非常短，每天大約只睡三四個小時，但是工作精力卻很充沛。于是有觀點認為，“智商越高的人，睡眠時間越短。”這是真的嗎?
其實這種說法有一定的道理。智商高的人，往往擁有較多的興奮性神經物質，思維活躍，靈感隨時涌現，興奮狀態時間長，需要的睡眠時間就比較短。
另外，還有一類人是患有輕度的躁狂癥，早期表現也是睡眠時間縮短，思維非常活躍，靈感很多，記憶力很強，甚至會過目不忘，工作效率很高，精力充沛。我接收過這樣的病人，每天只睡三四個小時，自我感覺非常好，生意做得也很好，精力特別充沛，辯解力特別強，一個晚上可以看完一本書，但其實他是輕度的躁狂癥患者。
