男人經常午休會有意想不到的好處
現在很多人都會在中午小憩一下，一是緩解過于疲勞的精神，一個是為了下午的工作效率，其實經常的午休對于我們是有有很多的益處的，并且男人經常午休會有意想不到的好處，那么午休的好處有哪些呢?男性朋友們我們一起看看下文的介紹吧!
1、午睡前來杯咖啡，提高警覺性。缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。研究結果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發現，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，所以在午睡之后，就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。
2、每天午睡，有益心臟。2007年，午休的人與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。其實并不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
3、睡10分鐘，提高記憶力和創造性。睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對于具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60—90分鐘的長時間午睡。
4、沒有床也要打個盹，有助性健康。美國國立睡眠基金會的一項調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒了。芝加哥大學的一項研究發現，24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睪丸激素水平只相當于15歲的男孩。睪丸激素水平下降會降低性欲和在性生活中的“操作能力”。
5、在12—13點間午睡，避免體重增加。哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關系后發現，每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12—13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
上述就是為大家介紹的午休的好處，這些經常午休會有意想不到的好處吧!其實經常的午休不僅可以讓自己的精神更加的好，并且還有上述的這些好處，雖然午休的好處是有很多的，但是也一定要注意午休如何才健康。在這里需要告訴大家的是午休不宜時間過長，以免有相反的作用。
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