常失眠睡眠質量不好怎么辦

　　睡個好覺是失眠的人最大的愿望，其實他們也不是不想睡，就是想的多，或是心思重。失眠睡眠質量不好怎么辦?首先要弄清楚為什么會失眠，然后解決它！

失眠睡眠質量不好

　　首先，要懂得放下

　　很多人之所以會失眠就是心事太重，想的太多，不是有那么一句話嗎?說沒心沒肺的人睡眠質量都好。其實話糙理不糙，如果太操心的人的確會睡眠質量差。不妨讓自己簡單一些，回歸小時候的自己試試，玩累了就睡的年齡是不是很值得懷念?

　　如果放不下就高效率解決完

　　工作沒做完?所以睡的也不安心?不妨做好了再睡，頂著壓力睡很容易出現(xiàn)失眠的情況，所以為了從根本上解決人的失眠原因，不妨感覺做完了事兒再去睡覺，這樣你一定睡得踏實。

　　第三，要學會忙里偷閑

　　如果是疲勞到一定程度所致的失眠，那么不妨在感覺困的時候，小憩一下，中午午休的時候小睡一會兒，這些都有助于緩解晚上的失眠狀況。其實失眠問題是一種大眾化的保健常識，多數(shù)人或多或少的都有過失眠。所以不要太擔心。

　　最后，晚上吃些養(yǎng)心的食物

　　很多人在晚上的時候感覺心里亂糟糟的或者心淺感覺總有事。可能對于心思重的人來說，真是需要吃些養(yǎng)心安神的食物。比如燕麥、牛奶和蜂蜜，都有助于解決失眠睡眠質量不好問題。

　　失眠睡眠質量不好的人要注意飲食，注意作息習慣，也注意調整自己的心態(tài)，也許不要想太多，生活真的會好過很多的。相關>>> 男人該怎么解決失眠困擾