男人如何解決自己失眠的癥狀

 　　　失眠是很多職場男人最煩惱的事情了，擁有對健康非常關注的心，但是卻被失眠困擾著，我們知道男人養生的秘訣必須要保證睡眠的質量和睡眠的時間，為了健康很多男人都非常關注保健常識，那么有沒有能夠改善睡眠的辦法呢?

　　在生活中有很多的心理疾病是可以導致男人失眠的，改善睡眠的辦法就是要把這些疾病趕走，心理治療是非常好的，主要治療以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。

　　失眠最重要的還是要自我調節，保持愉快的心情是非常重要的，保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行。

　　讓男人改善睡眠的辦法還有水果療法，男人在睡前洗個澡緩解一下心理壓力，然后在枕邊放一個有氣味的水果，比如說蘋果和橘子都可以，伴著果香你的睡眠質量會提高，男人為了自己的睡眠健康可以培養自己看書的習慣，有時候你可以在文字中睡眠。

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