男人多吃魚和花生能增強記憶力

　　由于人們在工作、生活中受到的壓力以及其他的原因造成了人們的記憶力不斷地下降。多吃一些補腦的食物，可以增強自己的記憶力。那么我們吃什么食物增強記憶力呢?

男人吃什么食物增強記憶力

　　多喝牛奶

　　牛奶中含有非常多的營養成分。其中含有蛋白質、鈣等各種人體所需的氨基酸等，同時其非常容易被人們吸收。它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　多吃雞蛋

　　人體的大腦中記憶力的強弱同大腦中乙酰膽堿含量有著很大的關系。經過科學研究證明，人們多吃雞蛋可以幫助大腦產生更多的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　多吃魚類

　　魚類食物中的蛋白質可以為人的大腦提供充足的營養。尤其是在淡水魚中所含的脂肪酸以為不飽和脂肪酸為主，長期食用不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

　　多吃花生

　　多吃花生可以增強記憶力。在花生當中富含卵磷脂和腦磷脂等營養物質，他們可以延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。

　　多吃玉米

　　因為玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，可以起到增強記憶力的目的。長期的吃玉米可以保護人們的腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，

　　以上知識讓大家知道了吃什么食物增強記憶力。如果在生活發現自己腦子不夠使，或者是出現了記憶力減退的情況，那么你可以多吃這些食物來增強你的記憶力。

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