驚！核桃也能幫助我們預(yù)防糖尿病

 　　健康對(duì)于我們來(lái)說非常的重要，關(guān)于健康的保健常識(shí)男人知道很多，我們知道男人到了中年以后如果飲食上不注意的話非常容易患上糖尿病，對(duì)于這些人飲食是非常重要的，那么你們知道預(yù)防糖尿病的方法有什么嗎?

　　預(yù)防糖尿病的方法有很多，核桃就能讓我們預(yù)防糖尿病，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員，對(duì)大約13.7萬(wàn)名35歲—77歲的女性進(jìn)行了為期10年的2型糖尿病發(fā)病情況跟蹤調(diào)查。研究者特別關(guān)注了參試者的具體飲食習(xí)慣，其中包括多久吃一次堅(jiān)果(尤其是核桃)，一次吃多少等。在排除了身高、體重及體內(nèi)脂肪公布等因素之后，研究人員發(fā)現(xiàn)：按每次攝入28克(中等大小的核桃約2—3顆)左右的核桃估算，平均每月吃1—3次，可以使2型糖尿病危險(xiǎn)降低4%;每周吃一次，2型糖尿病危險(xiǎn)降低13%;而每周吃兩次核桃，2型糖尿病危險(xiǎn)可降低24%。

　　我們生活中的堅(jiān)果有很多，核桃對(duì)于我們來(lái)說非常的好，研究人員分析指出，與其他堅(jiān)果相比，核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對(duì)胰島素的抵抗，并降低人們患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，核桃中的α亞麻酸含量也較高，而多項(xiàng)研究已證實(shí)，這些健康的脂肪酸，對(duì)降低體內(nèi)炎癥、預(yù)防心腦血管病、癌癥和關(guān)節(jié)炎等功效顯著。美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等堅(jiān)果，有助于控制體重、降低身體質(zhì)量指數(shù)和減小腰圍，進(jìn)而調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，保護(hù)心腦血管，降低患上糖尿病等代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　那么我們?nèi)绾纬院颂铱梢宰屛覀冾A(yù)防糖尿病呢?研究人員建議，日常膳食中，我們不妨有意識(shí)地補(bǔ)充一些核桃。可以在吃早餐時(shí)把核桃仁撒在粥、麥片或酸奶里，在平時(shí)炒菜或烹飪魚肉時(shí)，適當(dāng)加一點(diǎn)碎核桃當(dāng)配料，或者把它當(dāng)成下午茶和加班時(shí)的點(diǎn)心食用。

　　男人患上了糖尿病以后給我們的身體健康帶來(lái)了很多的危害，所以預(yù)防糖尿病的方法對(duì)于我們來(lái)說非常的重要，糖尿病的注意事項(xiàng)就是飲食上的控制，飲食上不能吃太甜的東西。

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