驚！維護(hù)健康和時(shí)間也有關(guān)系

 　　每個男人都渴望健康，但是我們一定要知道男人的健康是需要用心去維護(hù)的，　我們?yōu)榱私】抵�道很多關(guān)于健康的保健常識，我們除了有健康的飲食以為，而且還有有好多時(shí)間規(guī)劃，那么你們知道該如何規(guī)劃健康的時(shí)間表嗎?

　　健康的時(shí)間表很重要，早上6點(diǎn)我們要鍛煉，練習(xí)瑜伽，減輕壓力。每天早上起床后練習(xí)7分鐘瑜伽或者進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動。這有利于開展一天的工作和生活。瑜伽對身體具有恢復(fù)功效，能降低心率、放松血管。

　　我們身體的健康是需要蛋白的，蛋白最佳的攝入時(shí)間是早上7點(diǎn)，吃點(diǎn)蛋白，能防皺紋。皺紋早生與膠原蛋白和彈力蛋白減少有關(guān)。另外隨著血糖水平的升高，皮膚細(xì)胞的自我修復(fù)能力也更差。奧茲博士建議，早餐不要吃太多甜食，最好吃燕麥片和雞蛋。燕麥片升糖指數(shù)低不會導(dǎo)致血糖猛升，雞蛋可提供必要的蛋白質(zhì)。兩者完美搭配可有效趕走皺紋、防止發(fā)胖。

　　防癌對我們來說很重要，上午十點(diǎn)吃點(diǎn)水果可以防癌抗癌。漿果中富含多種抗氧化劑，可減少體內(nèi)炎癥，進(jìn)而有助于防止癌癥發(fā)生。

　　健康的時(shí)間表對于男人來說非常的重要，因?yàn)槲覀儾还庖�用健康的飲食來維護(hù)自己的身體健康，健康的餐具，健康的飲食習(xí)慣，還有健康的生活規(guī)律都是非常重要的，所以我們要有自己的健康時(shí)間表。

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