驚！維護健康和時間也有關系

 　　每個男人都渴望健康，但是我們一定要知道男人的健康是需要用心去維護的，　我們為了健康知道很多關于健康的保健常識，我們除了有健康的飲食以為，而且還有有好多時間規劃，那么你們知道該如何規劃健康的時間表嗎?

　　健康的時間表很重要，早上6點我們要鍛煉，練習瑜伽，減輕壓力。每天早上起床后練習7分鐘瑜伽或者進行一些簡單的運動。這有利于開展一天的工作和生活。瑜伽對身體具有恢復功效，能降低心率、放松血管。

　　我們身體的健康是需要蛋白的，蛋白最佳的攝入時間是早上7點，吃點蛋白，能防皺紋。皺紋早生與膠原蛋白和彈力蛋白減少有關。另外隨著血糖水平的升高，皮膚細胞的自我修復能力也更差。奧茲博士建議，早餐不要吃太多甜食，最好吃燕麥片和雞蛋。燕麥片升糖指數低不會導致血糖猛升，雞蛋可提供必要的蛋白質。兩者完美搭配可有效趕走皺紋、防止發胖。

　　防癌對我們來說很重要，上午十點吃點水果可以防癌抗癌。漿果中富含多種抗氧化劑，可減少體內炎癥，進而有助于防止癌癥發生。

　　健康的時間表對于男人來說非常的重要，因為我們不光要用健康的飲食來維護自己的身體健康，健康的餐具，健康的飲食習慣，還有健康的生活規律都是非常重要的，所以我們要有自己的健康時間表。

　　推薦閱讀：食物也能夠讓男人有效的補腦