夏季養(yǎng)生：不妨多吃“三薯”

　　夏季，天氣燥熱，這個(gè)時(shí)候人們的心情也跟著煩躁起來。我們可以通過調(diào)節(jié)飲食來做好夏季養(yǎng)生，大家在平時(shí)生活中應(yīng)該多關(guān)注這些保健常識(shí)。中醫(yī)建議，夏季可以多吃“三薯”來降低這些煩躁的情緒。接下來，男性頻道小編就為大家這“三薯”的作用和功效。

　　吃馬鈴薯——預(yù)防情緒中暑：馬鈴薯含有維生素C，而且發(fā)熱量高。“情緒中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補(bǔ)充維生素A和C，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡，讓你遠(yuǎn)離壞情緒。

　　吃紫薯——護(hù)血管抗過敏：紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。

　　吃蕷薯(山藥)——保濕皮膚健脾胃：山藥學(xué)名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質(zhì)。

　　夏季偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。據(jù)《本草綱目》記載，山藥性溫，味甘平、無毒，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒。

　　小編以上介紹的三種薯類能夠幫我們做好夏季養(yǎng)生，大家在夏季不妨多吃哦。多吃馬鈴薯，不僅可以保護(hù)血管，還可以降低大家的煩躁情緒。另外，小編建議大家在夏季多吃清淡食物，防止肝火上升哦。

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