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    生活小妙招:教你如何輕松減壓

    • 來源:互聯網
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    • 2014-12-01
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      你的壓力大嗎? 對于都市的職場型男來說是肯定的。那如何輕松減壓呢?做個深呼吸,練練瑜伽,或者找個人傾訴一下,這種方法有效嗎?未必。對抗壓力有時可能需要換個心理角度,接受些新概念,找到適合自己的方法。讓我們一起來學習關于男人健康的保健常識。

    如何輕松減壓

      1、轉移注意VS喋喋不休

      當我們在倍感壓力的的時候,喋喋不休地訴苦并不適合每個人,反而可能引發其他健康問題。轉移注意力更為有效。

      2、吃黑巧克力VS不吃東西

      因為怕長胖影響自己的健康和形象,很多人心情不好時不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經,減少壓力激素。

      3、隨心所欲VS靜心冥想

      在感到心情煩悶的時候,有人只會采取深呼吸靜心冥想的方式。然而研究顯示,這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試,如果冥想不管用,可以試試跑步等。

      4、能睡就睡VS不消氣不上床

      當夫妻間遇到有矛盾吵得不可開交時,都想先說清楚,和好了再睡覺。強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰,先睡一覺,明天再“談判”。

      5、發泄脾氣VS控制情緒

      在社會上與人交往,適當的控制自己的脾氣是有必要的,但是最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說出來,可以減少壓力激素的分泌。

      6、逗寵物VS找朋友

      心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,研究發現,逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

      如何輕松減壓?正常的壓力是推動力,過重的壓力則會傷身傷神。當我們遇到較大的壓力時可以做些新的嘗試,接受一些適合自己的新興解壓方式,或許可以讓身心得到更好地放松,從容地面對生活的各種挑戰。

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