生活小妙招：教你如何輕松減壓

　　你的壓力大嗎? 對(duì)于都市的職場(chǎng)型男來說是肯定的。那如何輕松減壓呢?做個(gè)深呼吸，練練瑜伽，或者找個(gè)人傾訴一下，這種方法有效嗎?未必。對(duì)抗壓力有時(shí)可能需要換個(gè)心理角度，接受些新概念，找到適合自己的方法。讓我們一起來學(xué)習(xí)關(guān)于男人健康的保健常識(shí)。

　　1、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休

　　當(dāng)我們?cè)诒陡袎毫Φ牡臅r(shí)候，喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問題。轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

　　2、吃黑巧克力VS不吃東西

　　因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖影響自己的健康和形象，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。

　　3、隨心所欲VS靜心冥想

　　在感到心情煩悶的時(shí)候，有人只會(huì)采取深呼吸靜心冥想的方式。然而研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，如果冥想不管用，可以試試跑步等。

　　4、能睡就睡VS不消氣不上床

　　當(dāng)夫妻間遇到有矛盾吵得不可開交時(shí)，都想先說清楚，和好了再睡覺。強(qiáng)迫自己討論問題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。

　　5、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

　　在社會(huì)上與人交往，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱钠�氣是有必要的，但是最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。

　　6、逗寵物VS找朋友

　　心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　如何輕松減壓?正常的壓力是推動(dòng)力，過重的壓力則會(huì)傷身傷神。當(dāng)我們遇到較大的壓力時(shí)可以做些新的嘗試，接受一些適合自己的新興解壓方式，或許可以讓身心得到更好地放松，從容地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。

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