夏天預防中暑吃什么食物好

　　夏天預防中暑吃什么食物好呢?這是很多人都想要知道的問題。因為夏天的高溫天氣，人們非常的容易中暑，因此這里就為大家介紹夏天如何預防中暑。

夏天預防中暑吃什么食物好

　　夏天人們因為天氣原因會出現食欲減退的情況，這樣會限制了營養的吸收。營養的吸收受到影響對我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意補充一些營養素。要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。

　　補充維生素

　　新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。

　　補充水和無機鹽

　　可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

　　喝粥

　　另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。

　　百合粥能潤肺止咳，養心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。

　　夏天預防中暑吃什么食物好呢?多補充鹽分和水分最重要，因為夏天人們非常的容易流失鹽分和水分。因此要大量的補充，保證身體能夠有充足的水分和鹽，維持身體的健康。

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