秋季吃點仁類可消除潤燥

　　到了秋季之后，氣候非常干燥，無論是我們的皮膚還是身體都需要適當的補充一些水分，以防止秋燥。仁類食物是我們常吃的，什么核桃仁啊杏仁啊等等，都很常見，你知道嗎，仁類食物還可以除秋燥呢，今天的男人保健常識小編就來告訴大家仁類食物的好處有哪些。

　　1、芝麻仁：能補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。

　　2、甜杏仁：為滋養緩和性止咳藥，主治咽干、干咳。

　　3、花生仁：歷來有“長生果”的美稱，花生仁中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。

　　4、瓜子仁：含有豐富的礦物質、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細胞再生，防止動脈硬化及冠心病。

　　5、松子仁：經常適量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。

　　6、核桃仁：有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭發過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質，它是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛發生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內有亞油酸)可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

　　仁類食物的好處有哪些?以上就是小編總結的幾點，所以大家不妨在秋季適當的吃些仁類食物，但是要提醒大家的是，仁類食物脂肪高，油分高，所以不要多吃，另外高血壓患者也不要多吃仁類食物，祝你健康!

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