開(kāi)心果含有益生元能提高免疫力

　　每個(gè)人都需要健康，但是我們的健康是需要維護(hù)的，男人很在乎自己的身體健康，而且他們也知道很多健康的保健常識(shí)，我們知道免疫力低下會(huì)患上很多疾病的，那么你們知道提高免疫力的食物嗎?

　　提高免疫力的食物——開(kāi)心果

　　開(kāi)心果是零食首選：每天50克至100克的開(kāi)心果，會(huì)增加腸道有益菌群的水平。堅(jiān)果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表現(xiàn)略遜于開(kāi)心果。

　　選擇帶皮開(kāi)心果，并且觀察自己包了多少皮，以免吃得過(guò)多。

　　提高免疫力的食物——味噌

　　味噌是大豆經(jīng)過(guò)擱置，發(fā)酵后制作而成的，這一過(guò)程會(huì)產(chǎn)生益生菌。一湯匙味噌含有的熱量?jī)H有40卡路里，但咸味卻非常濃郁，相當(dāng)于每日鈉鹽攝入量的1/3—因此使用起來(lái)要謹(jǐn)慎。

　　三個(gè)用法：在色拉醬，鹵肉汁中加入一茶匙來(lái)替代食鹽。外出就餐吃壽司時(shí)，可以先來(lái)碗味噌湯。在大型超市或者特色食品店中可以買(mǎi)到它。

　　提高免疫力的食物有很多，以上就是能提高男人免疫力的食物，給男人帶來(lái)的健康非常的多，而且以上的食物含有很多的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于維護(hù)男人的健康有很大的幫助所以男人一定要珍惜

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