冬季如何預(yù)防上火做好三方面預(yù)防

 　　冬季是一個(gè)干燥的季節(jié)，很多人都是在冬季上火，要想避免上火，就要注意調(diào)理身體，那么，冬季如何預(yù)防上火?接下來，跟著男性專家一起來了解一下這方面的保健常識。一起來養(yǎng)成健康合理的飲食習(xí)慣。

　　中醫(yī)專家提倡飲食均衡，充分利用三餐的進(jìn)食機(jī)會來補(bǔ)水滅火，從而調(diào)理體內(nèi)環(huán)境防止冬日干燥：

　　其一，以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主。應(yīng)多吃蜂蜜、山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的食物，加速胃腸蠕動的作用，滋陰潤燥。

　　其二，少吃鹽。因?yàn)楦啕}飲食將降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘虛而入，誘發(fā)咽炎。

　　其三，吃火鍋辛辣餐食時(shí)佐以滋潤不上火的輔料，如蘿卜、豆腐、白菜等，以達(dá)到滋潤防上火的目的。

　　家庭成員在年齡和體質(zhì)上都不同，相關(guān)調(diào)查顯示，受新陳代謝的影響，青少年和女性更易“惹火”，屬于家庭中容易上火的“高危成員”。

　　處于青春期的孩子不懂如何調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)、生活上的壓力，情緒控制能力差而顯得脾氣暴躁。其實(shí)這是熬夜復(fù)習(xí)等不良生活習(xí)慣加劇了他們體內(nèi)的虛火，因此脾氣的反復(fù)無常只是身體的“火警訊號”。養(yǎng)生專家指出，調(diào)整他們的作息時(shí)間和飲食結(jié)構(gòu)才是降火的根本。

　　在冬日容易手腳冰冷的女性經(jīng)常忽略了自身的“火警訊號”。天氣越干燥，就越偏愛進(jìn)食牛羊肉來御寒，但牛羊肉屬于溫補(bǔ)食材，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品，食用過多只會“燥上加燥”，更易造成體內(nèi)“上火”。因此，在進(jìn)補(bǔ)后的第二天通常會出現(xiàn)口干舌燥、干咳，甚至皮膚瘙癢等“火警訊號”，建議易上火人群多選用滋陰潤燥的滋補(bǔ)品。

　　以上就為大家介紹了冬季如何預(yù)防上火的內(nèi)容，希望對大家有所幫助，冬季預(yù)防上火，一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，多多補(bǔ)充水分，在冬季也能保持水潤的身體。

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