早餐要學(xué)會(huì)四個(gè)健康飲食方法

　　飲食規(guī)律是非常有必要的。因?yàn)椴灰?guī)律的飲食，特別是夜宵、過快的吃飯等壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腸胃受傷。下面我們就介紹人們?cè)绮偷娘嬍撤椒ā?/p>

早餐要學(xué)會(huì)四個(gè)健康飲食方法

　　1、清晨要給胃溫暖

　　粥易消化，對(duì)胃刺激小，是早餐中的養(yǎng)胃佳品，含有花生、杏仁等多種營養(yǎng)物質(zhì)的八寶粥應(yīng)是早餐首選。時(shí)間久了還會(huì)引發(fā)胃腸功能失調(diào)與全身免疫力下降。同時(shí)，早餐期間也不宜喝涼的可樂類碳酸飲料或者飲冰咖啡。

　　2、用餐要單純

　　每次進(jìn)餐后讓胃消化3～4種食物最為合理，也最利于發(fā)揮胃部的生理功能。如果吃得太雜，十幾種食品下去會(huì)大大加重胃的消化負(fù)擔(dān)。　　在人體所需的最主要的三大營養(yǎng)成分脂肪、蛋白和淀粉中，脂類食品最難消化，它需要膽汁的參與才能被完全代謝，

　　3、以茶養(yǎng)胃

　　很多人覺得綠茶口味清淡，不僅提神，還可以為身體排毒，所以一年四季辦公桌上總是擺著一杯綠茶。其實(shí)各種茶品的養(yǎng)生功能各有不同，對(duì)胃寒者來講，紅茶反而是更為適宜的暖胃品。尤其在秋冬等寒冷季節(jié)，喝上一杯暖暖的紅茶十分有益消化系統(tǒng)健康。

　　4、要減少多余刺激

　　為保護(hù)胃健康，還應(yīng)特別注意減少化學(xué)刺激對(duì)胃部的傷害。油膩的肉湯和烈酒一樣傷胃，產(chǎn)酸食品如土豆、地瓜與甜點(diǎn)等可少食;過于強(qiáng)烈的調(diào)味品，如生蔥、蒜、胡椒、咖喱、芥末等同樣不能貪多。烹調(diào)上多采用蒸、煮、燜的方法更利于對(duì)胃的保養(yǎng)。

　　以上就是早餐的飲食方法。早餐需要人們小心，因?yàn)樵缟蟿偲鸫玻�我們的腸胃都是空的，這時(shí)候如果沒有很好的吃東西容易傷害到腸胃的健康。

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