早餐要學會四個健康飲食方法

　　飲食規律是非常有必要的。因為不規律的飲食，特別是夜宵、過快的吃飯等壞習慣會導致腸胃受傷。下面我們就介紹人們早餐的飲食方法。

早餐要學會四個健康飲食方法

　　1、清晨要給胃溫暖

　　粥易消化，對胃刺激小，是早餐中的養胃佳品，含有花生、杏仁等多種營養物質的八寶粥應是早餐首選。時間久了還會引發胃腸功能失調與全身免疫力下降。同時，早餐期間也不宜喝涼的可樂類碳酸飲料或者飲冰咖啡。

　　2、用餐要單純

　　每次進餐后讓胃消化3～4種食物最為合理，也最利于發揮胃部的生理功能。如果吃得太雜，十幾種食品下去會大大加重胃的消化負擔。　　在人體所需的最主要的三大營養成分脂肪、蛋白和淀粉中，脂類食品最難消化，它需要膽汁的參與才能被完全代謝，

　　3、以茶養胃

　　很多人覺得綠茶口味清淡，不僅提神，還可以為身體排毒，所以一年四季辦公桌上總是擺著一杯綠茶。其實各種茶品的養生功能各有不同，對胃寒者來講，紅茶反而是更為適宜的暖胃品。尤其在秋冬等寒冷季節，喝上一杯暖暖的紅茶十分有益消化系統健康。

　　4、要減少多余刺激

　　為保護胃健康，還應特別注意減少化學刺激對胃部的傷害。油膩的肉湯和烈酒一樣傷胃，產酸食品如土豆、地瓜與甜點等可少食;過于強烈的調味品，如生蔥、蒜、胡椒、咖喱、芥末等同樣不能貪多。烹調上多采用蒸、煮、燜的方法更利于對胃的保養。

　　以上就是早餐的飲食方法。早餐需要人們小心，因為早上剛起床，我們的腸胃都是空的，這時候如果沒有很好的吃東西容易傷害到腸胃的健康。

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