如何葷素搭配的營養(yǎng)效果最好

　　肉類是一種富含蛋白質(zhì)的食物。人們經(jīng)常吃肉，能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪等，但是一位只吃肉也對(duì)身體不好，要學(xué)會(huì)葷素搭配。下面我們就介紹如何葷素搭配效果好。

如何葷素搭配的營養(yǎng)效果最好

　　牛肉配土豆：牛肉營養(yǎng)價(jià)值高，能強(qiáng)健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會(huì)刺激胃黏膜，放些土豆保護(hù)胃，而且土豆的營養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭，補(bǔ)中益氣，能緩解便秘。

　　羊肉配生姜：羊肉補(bǔ)血溫陽，生姜止痛祛風(fēng)濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補(bǔ)血、強(qiáng)身、通便;加香菜開胃、壯陽。

　　魚肉配豆腐：魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長補(bǔ)短，豆腐含鈣較多，正好借助魚體內(nèi)維生素D，提高人體對(duì)鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。

　　雞肉配栗子：雞肉可以增強(qiáng)人體的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收雞肉的營養(yǎng)成分，最好選老母雞湯煨栗子。

　　鴨肉配山藥：老鴨可補(bǔ)充人體水分、補(bǔ)陰、消熱、止咳，山藥的補(bǔ)陰之力更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，補(bǔ)肺。

　　豬肉配洋蔥：洋蔥能促進(jìn)脂肪代謝，降低血液黏稠度，減少吃豬肉脂肪高的副作用，豬肉屬于“百搭”葷菜，配冬瓜、百合，有潤腸效果;加海帶，祛濕止癢;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消腫。

　　不同的肉類與素菜搭配起來，既能夠發(fā)揮肉類的功效，同時(shí)也能夠補(bǔ)充其他的營養(yǎng)物質(zhì)。因此葷素的搭配對(duì)身體健康很有好處，我們了解了如何葷素搭配效果好之后，就要不要在一味的偏食，學(xué)會(huì)葷素搭配。

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