春天適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)能解決春困

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    • 2014-11-30
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      健康給我們帶來(lái)的誘惑力非常的大,男人非常的在乎自己的身體健康,關(guān)于健康的保健常識(shí)男人知道很多,我們知道春困給我們帶來(lái)的危害非常的大,會(huì)影響男人的生活,那么你們知道解決春困的方法有什么嗎?

      解決春困的方法——補(bǔ)充蛋白質(zhì)

      進(jìn)入溫暖春季,又是一年“減肥時(shí)”,但是愛(ài)美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦!(相當(dāng)于3個(gè)中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì))足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定,防止午后體內(nèi)血糖過(guò)低而出現(xiàn)犯困癥狀。

      推薦:不要一頓將這么多蛋白質(zhì)全部攝入,建議均勻分配到早餐和午餐中。

      解決春困的方法——保持不缺水狀態(tài)

      每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%,你身體的能量就會(huì)降低15%。因此,為了保證一整天都精力充沛,你每天應(yīng)該補(bǔ)充1.5-2升液體(包括水和茶)。

      推薦:瓶裝飲料并沒(méi)有你想象的那么健康,如果你覺(jué)得白水太過(guò)無(wú)味,不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片,不僅可以調(diào)味,還能讓你精力更加充沛。

      春天是一個(gè)生機(jī)勃勃的天氣,但是會(huì)給我們帶來(lái)很多的麻煩,春困就是一大麻煩,所以我們解決春困是非常的有必要的,以上就是男人解決春困的方法,給男人帶來(lái)的好處非常的多

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