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    春季體虛進補的幾種健康方法

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-30
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      每個人都有自己的追求目標,健康是我們共同的追求目標,每個男人都非常的在乎自己的身體健康,關于健康的保健常識男人知道很多,男人總是習慣在夏天大吃大喝,到秋天又沒有進行有效的滋補調養(yǎng).以至于入冬后便會感覺到肝虛腎虛.那么,體虛如何進補呢?

      體虛如何進補:補肝

      (1)肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、嘔吐等癥狀。對于這類男性,冬季進補時應當以高熱量、高蛋白食物為主。如魚類、蝦類、雞肉、牛肉等,它們富含人體所需要的蛋白質、氨基酸,較易被人體吸收利用。紅小豆、大棗有利尿的作用,也很適合該類男性食用。

      進補方案:飲食主要為高熱量、高蛋白(每日高于正常60g),適量補充維生素。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。晚餐時小米粥、菜花燉肉、紅小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的理想選擇。

      (2)喝酒是交際場合的重要手段,不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時,酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

      體虛如何進補:補腎虛

      根據我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論,女性滋補主要在于滋陰補血,男性滋補則以補腎為主。因此補腎仍舊是男性冬補的重頭戲。腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。

      進補方案:對于這類男性,冬季進補時應該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含牛磺酸、精氨酸和鋅,對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。另外,各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

      很多人對于體虛如何進補有著很大的疑問. 男性由于整個季度消耗的體力較多,冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主.女性則食用一些偏于溫熱性能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養(yǎng)豐富.

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