幾款減肥食物，輕松看到效果

　　不少男性朋友認(rèn)為，想減肥就必須減少攝入一些高熱量，高蛋白的食物。而熟知保健常識(shí)的人知道其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，以上的做法充其量只能夠叫做—節(jié)食，是否能夠有效減肥還是一回事，反正會(huì)使身體過(guò)度缺少營(yíng)養(yǎng)而抵抗力下降。今天給大家介紹幾款減肥的食物，讓你輕松健康地達(dá)到減肥的目的。

　　減肥的食物：扁豆

　　扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質(zhì)和可溶性纖維含量很高，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有穩(wěn)定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。扁豆的種類很多，其中紅扁豆和黃扁豆熟的最快(約需15到20分)。將煮熟的扁豆放在意大利醬中就成了一道健康食品。

　　減肥的食物：龍蒿

　　你可以用這種法國(guó)菜中的主要調(diào)料來(lái)代替鹽，用在腌制過(guò)程或沙拉醬調(diào)料中。過(guò)量的鈉元素會(huì)鎖住體內(nèi)的水分，所以少用鹽可以防止發(fā)胖。烘烤前，將2湯匙干龍蒿葉抹在雞肉上。或者將一匙切碎的鮮龍蒿葉放入4盎司原味酸奶中，再加一匙法國(guó)第戎市芥茉糊攪拌，做成可口的蘸料。

　　減肥的食物：帕爾馬干酪

　　研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持每天吃一份奶或奶酪的女性更不容易增加體重。而低脂奶制品的擁護(hù)者卻沒(méi)有這種受益。全脂奶制品中共軛亞油酸的含量可能更多，共軛亞油酸可能有助于燃燒脂肪。吃法：把帕爾馬干酪磨碎，撒在烤蔬菜上。或者作為零食和蘋果或梨子一起吃也可以，每次1盎司。

　　蛋類是高蛋白的食物，也是減肥的食物之一。減肥的朋友們可以每天早上適當(dāng)吃一個(gè)雞蛋，也能夠?qū)�減肥起到效果。有句話說(shuō)：“喝水都長(zhǎng)胖。”所以很多人想減肥就避免喝水 ，這種做法也是錯(cuò)誤的，尤其是男性，每天身體排出的水分很多，一定要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充水份。而減肥和少喝水并沒(méi)有什么關(guān)系，如果長(zhǎng)期不喝水恐怕會(huì)導(dǎo)致脫水。

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