幾款減肥的食物讓你和臃腫身材再見

　　經(jīng)常在一些報(bào)道上看到身材纖細(xì)的女明星們傳授—減肥秘訣。無非就是有強(qiáng)大的毅力來進(jìn)行絕食，一天只吃一餐水果等。而了解保健常識(shí)的人知道，這樣也會(huì)讓腸胃功能紊亂。對(duì)于肥胖男性來說更是難上加難。那么，怎么樣才能夠健康減肥呢?一起來看看減肥的食物吧。

　　減肥的食物：藍(lán)莓

　　所有漿果類都對(duì)身體有益，但藍(lán)色的果子是其中最好的。研究表明：藍(lán)色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到切實(shí)防止食用的脂肪被吸收。別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍(lán)莓了，來一整碗藍(lán)莓吧，在上面撒些麥片，再加點(diǎn)牛奶或者酸奶，味道一定很棒!

　　減肥的食物：甘藍(lán)

　　一杯生甘藍(lán)中含有34卡熱量，約1.3g纖維，還有豐富的鐵和鈣。如果你不習(xí)慣甘藍(lán)的味道，你可以選擇吃菠菜，菠菜的營養(yǎng)也很豐沛，尤其是鐵含量，當(dāng)然，口感上也要更好些。生甘藍(lán)切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成細(xì)條，加少量肉湯煮，再在煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片。

　　減肥的食物：石榴

　　石榴不僅富含葉酸和可以預(yù)防疾病的抗氧化劑，它們還是低卡路里、高纖維的食品，因此石榴可以滿足你吃甜食的欲望而不會(huì)對(duì)節(jié)食有影響。把生石榴子作為零食放在桌子上，用這些代替果仁放在沙拉里吃。

　　以上三種減肥的食物都是水果，可是相信不少人也會(huì)發(fā)出疑問“減肥只是水果可行嗎?”其實(shí)，這些只是能夠有效減肥的食物，并不是一天當(dāng)中只吃這些食物來進(jìn)行減肥，這樣工作量大的職業(yè)男性恐怕要餓倒在辦公室內(nèi)了。這些水果只是作為副食，平常主食可以吃一些高熱量，高蛋白的蛋類，牛排類等。讓你輕松減肥。

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