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    冬季男人應該做什么運動保住心臟健康

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-30
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       寒冷的冬天到了,氣溫越來越低,老年人大多數都不出來了,但年輕人還是有很多的,尤其是男性朋友,因為他們堅信,只要他們天天堅持,就會讓他們的健康有保障,保健常識給你講講,冬季男人應該做什么運動保住心臟健康,保住心臟健康的方法.

      保住心臟健康的方法非常的多,運動適量,以微微汗出為度,不可以出汗過多。秋氣主燥,易傷陰液。秋天常見的“秋燥”病特征是出現各種干燥的癥狀:如皮膚皸裂、口鼻干燥等。 此時若運動量加大,甚至達到大汗淋漓的程度,就加重了“陰津”的耗散,如果使“心陰”受損,就極易出現失眠多夢的癥狀。

      秋天養陰防燥要多飲水。運動后要多喝水,以補充丟失的過量液體,同時可以達到“清心降火”的作用。注意此時的心火正是由于陰液不足造成的虛火,并不是實火,平時可以吃一些滋陰降火的水果,如梨、蘋果等。

      早睡早起,利于舒肺,使機體津液充足,精力充沛。“燥是傷肺”, 輕則干咳少痰、痰粘難咯,重則肺絡受傷而出血、見痰中帶血等嚴重癥狀。中醫認為“肺朝百脈”,與心臟關系密切,肺受損必然會累及到心臟。

      在含氧量充足的地方加強心肺功能鍛煉,進行深呼吸、擴胸等運動,不要進行劇烈的運動,應以柔和的運動為主,如打太極拳、散步等。

      由于溫差較大,冷熱更迭,夜間天氣已涼,但有些人還是習慣開著電扇入睡,讓風直吹面部、腹部,加上窗外涼風“助陣”,再沒蓋好被子,從外因上形成寒氣加重的環境。從內因上講,人在睡眠中各種器官活動減弱,免疫功能降低,細菌、病毒乘虛入侵,極易使人傷風感冒,感冒可是萬病之源,如不及時治療極易造成對心臟功能的損害,很多心肌炎就是感冒引起的,大家不能不加以重視。

      這些就是男人保住心臟健康的方法,你知道了嗎,保健常識告訴你,每個人冷暖感知不同,所以適當的添加衣物,對預防感冒疾病是非常重要的,晚上不要開電扇入睡,或大開門窗入睡,因為人在睡眠中,免疫力會降的很低,大家不能不加以重視哦.

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