您的位置首頁  男性保健常識

    讓男人暴瘦的五款美食

    • 來源:互聯網
    • |
    • 2014-11-30
    • |
    • 0 條評論
    • |
    • |
    • T小字 T大字

      現在, 大家都在喊減肥,可是,走在大街上,男人啤酒肚,女人游泳圈,好像沒有太大的效果.其實,減肥知識也是保健常識的一種,你了解減肥的哪些知識呢?總的來說,減肥就是要控制飲食中食物熱量的攝取,尤其是晚餐,晚餐的食物直接影響著減肥的效果.下面就來看看晚餐要吃那些低熱量的食物吧.

      低熱量的食物1.牛奶

      想要減肥的人群,在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物,在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠,同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪,從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。

      牛奶中主要的成分是蛋白質,這種蛋白質非常容易被人體所吸收并且不會讓身體長胖。晚上吃什么減肥,牛奶雖然是不錯的選擇,但是喝牛奶的時候要注意選擇,并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的,因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。

      低熱量的食物2.消化餅

      超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱,里面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素,它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。

      低熱量的食物3.蜂蜜

      晚上的用餐時間最好是在7點以前,這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收,不僅如此,同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬,在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動,從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素,從而幫助我們恢復平坦的小腹。

      不僅如此,在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質,這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。不僅如此,蜂蜜中所含有的熱量還非常的低,100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意,最好是用溫水沖服,以免破壞了其中的營養。

      低熱量的食物4.燕麥

      燕麥同樣是晚餐的理想選擇,研究發現在燕麥中含有大量的營養物質,比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等,這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝,體內的垃圾毒素出去了,體重也就自然下降了。

      除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維,這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外,可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。

      低熱量的食物 5.杏仁

      杏仁是很多人都喜歡的一種堅果,它不僅營養豐富,同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸,這種物質有利于降低血糖,而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經過研究發現,杏仁中的營養非常豐富,不僅含有大量的蛋白質、胡蘿卜素、b族維生素、維生素C、維生素等營養物質,同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。

      而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導致發胖,同時杏仁中所含有的各種營養物質還具有促進睡眠以及提高睡眠質量的作用。因此在晚上吃什么減肥的問題上,杏仁絕對是不二的選擇。

      無論是男人還是女人,減肥都是一場持久戰,想有好的效果,就必須堅持到底.選擇了低熱量的食物,就是選擇了減肥的道路,就是選擇了健康的生活 .晚飯過后,最好再進行一些散步等活動,以消耗體內的脂肪.達到健康減肥的目的.

      推薦閱讀:巧克力是不是激發男性性愛的誘餌

    免責聲明:本站所有信息均搜集自互聯網,并不代表本站觀點,本站不對其真實合法性負責。如有信息侵犯了您的權益,請告知,本站將立刻處理。聯系QQ:1640731186
    友薦云推薦
    主站蜘蛛池模板: 国产叼嘿久久精品久久| 国产高清一级片| 国内精品久久久久久无码不卡| 国产成人污污网站在线观看| 啊!摁摁~啊!用力~快点视频免费| 亚洲第一综合色| 久久久久久人妻一区二区三区| 99视频在线看观免费| 野花社区在线观看www| 猫扑两性色午夜视频免费| 日韩亚洲翔田千里在线| 在线观看免费宅男视频| 国产偷久久久精品专区| 亚洲欧美精品一中文字幕| 久久99热精品免费观看动漫| 91青青青国产在观免费影视| 色88久久久久高潮综合影院| 欧美性受xxxx| 尤物视频www| 国产午夜无码片在线观看| 亚洲欧美视频一级| 中文字幕一区二区三区视频在线| 18禁美女黄网站色大片免费观看 | 1a级毛片免费观看| 精品国产污污免费网站| 精品无码人妻一区二区三区不卡| 欧美三级在线看| 天天操天天干天天插| 国产**一级毛片视频直播| 亚洲国产最大av| 99香蕉国产精品偷在线观看 | 私人影院在线观看| 看久久久久久a级毛片| 日本一区二区三区在线视频观看免费| 国产精品无码专区在线观看| 八戒八戒www观看在线| 久久亚洲私人国产精品| 无人码一区二区三区视频| 热99精品只有里视频最新| 性按摩xxxx| 国产ts人妖另类专区|