運(yùn)動(dòng)減肥通常會(huì)遇到哪些誤區(qū)

　　有很多人都認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)減肥要進(jìn)行單一的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,才能夠得到減肥的效果.其實(shí)不然,運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)有很多.如果沒有適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整的話就算是一個(gè)勁進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是得不到減肥的效果的.而很多沒有保健常識(shí)且認(rèn)為自身體力好的人也喜歡餓著肚子做運(yùn)動(dòng),這樣也是非常不對(duì)的.

　　運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū). 繞開舉重練習(xí)

　　女士們常害怕練習(xí)舉重會(huì)使自己看起來像健美運(yùn)動(dòng)員。

　　其實(shí)不用怕。以為舉重或力量練習(xí)會(huì)使女性長(zhǎng)出大塊的肌肉其實(shí)是一個(gè)普遍的誤解。“除非你同時(shí)打了生長(zhǎng)激素，否則是不可能發(fā)生的。”奧奇賓蒂說，“做舉重練習(xí)不會(huì)讓你變成一個(gè)可怕的怪物。”

　　運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū) . 餓著肚子做運(yùn)動(dòng)

　　餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就 消化 掉，并提供你接下來的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)榻?jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū). 照貓畫虎不求甚解

　　去健身房的時(shí)候裝作什么都懂什么都會(huì)并不會(huì)給你帶來好處。對(duì)于那些健身房的新丁們，最糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著 周圍 人的樣子做。

　　健身房中通常都會(huì)有一些教練。奧奇賓蒂建議好好利用這些教練。“如果你真的有疑問，想得知正確的運(yùn)動(dòng)形式，不要猶豫，去請(qǐng)教他們。”她說，“你必須知道如何避免運(yùn)動(dòng)傷害。”同樣，當(dāng)你新參加了一個(gè)健身班，有 任何 不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會(huì)從中得益的。

　　運(yùn)動(dòng)減肥是一種比較健康的減肥方法,相比于節(jié)食相對(duì)來說還是比較能夠讓人接受的.可是運(yùn)動(dòng)減肥也最怕三天打魚,兩天曬網(wǎng)的人.所以如果是職業(yè)很繁忙的男性也要有固定的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng),而不是隨心所欲,這樣也是運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)之一.

　　推薦閱讀：男人如何才能保持精力充沛