男性睡前養(yǎng)生保健的四大方法
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- 2014-11-30
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很多男人在睡覺的時(shí)候很容易失眠,這就是因?yàn)樗麤]有做好日常的保健工作,沒有沉入了解一些保健常識(shí)。比如有的就是需要我們睡前來做的保健,多做這些保健可以幫助我們快速安然的入睡,睡前我們一般不宜做激烈的運(yùn)動(dòng),它會(huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)過于興奮而失眠。而正確的睡前保健方法有以下幾點(diǎn):
睡前保健方法 1、按摩涌泉穴
當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí),可以自己按摩涌泉穴:將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來回摩擦的動(dòng)作,直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行,你的大腦注意力就集中在腳部,時(shí)間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持,還能起到保健作用。
2、梳頭松弛神經(jīng)
睡前梳頭有利于血脈通暢,可增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),延緩大腦衰老。而睡前梳頭,則可改善睡眠,提高睡眠質(zhì)量。在一天的緊張工作之后,梳一梳頭部,可使神經(jīng)松弛,消除疲勞,使大腦得到很好的休息。
3、適度有氧運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)后感到愉快而不疲勞的運(yùn)動(dòng)。睡前6小時(shí)進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),要注意不要在臨睡前運(yùn)動(dòng)。最好快步走30分鐘,然后慢步回家,再用熱水泡腳(浸過足背部),能夠幫助睡眠
4、睡前熱水足浴 睡前用熱水泡腳,可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán)。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。
這四種睡前保健方法對(duì)男人治療失眠等問題有很好的幫助,如果我們長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行就可以讓我們有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量,進(jìn)行這些鍛煉無非是為了讓自己有一個(gè)好的睡眠,因?yàn)槭叨鄩?mèng)等問題不僅讓人們感到煩惱,還會(huì)給身體帶來很多危害,它造成人們精神不集中,從而也會(huì)影響人們的工作和學(xué)習(xí)。
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- 標(biāo)簽:養(yǎng)生保健 男性 四大 方法
- 編輯:王麗
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