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    男性睡前養生保健的四大方法

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-30
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      很多男人在睡覺的時候很容易失眠,這就是因為他沒有做好日常的保健工作,沒有沉入了解一些保健常識。比如有的就是需要我們睡前來做的保健,多做這些保健可以幫助我們快速安然的入睡,睡前我們一般不宜做激烈的運動,它會導致人的神經過于興奮而失眠。而正確的睡前保健方法有以下幾點:

      睡前保健方法 1、按摩涌泉穴

      當你躺在被窩里難以入睡時,可以自己按摩涌泉穴:將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來回摩擦的動作,直到腳心發熱,再換另一只腳。這樣交替進行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長期堅持,還能起到保健作用。

      2、梳頭松弛神經

      睡前梳頭有利于血脈通暢,可增強腦細胞營養供應,延緩大腦衰老。而睡前梳頭,則可改善睡眠,提高睡眠質量。在一天的緊張工作之后,梳一梳頭部,可使神經松弛,消除疲勞,使大腦得到很好的休息。

      3、適度有氧運動

      適當的運動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動,要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘,然后慢步回家,再用熱水泡腳(浸過足背部),能夠幫助睡眠

      4、睡前熱水足浴 睡前用熱水泡腳,可促進足部血管擴張,加快血液循環。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。

      這四種睡前保健方法對男人治療失眠等問題有很好的幫助,如果我們長期堅持進行就可以讓我們有一個好的睡眠質量,進行這些鍛煉無非是為了讓自己有一個好的睡眠,因為失眠多夢等問題不僅讓人們感到煩惱,還會給身體帶來很多危害,它造成人們精神不集中,從而也會影響人們的工作和學習。

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