男性睡前養(yǎng)生保健的四大方法

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
    • |
    • 2014-11-30
    • |
    • 0 條評(píng)論
    • |
    • |
    • T小字 T大字

      很多男人在睡覺的時(shí)候很容易失眠,這就是因?yàn)樗麤]有做好日常的保健工作,沒有沉入了解一些保健常識(shí)。比如有的就是需要我們睡前來做的保健,多做這些保健可以幫助我們快速安然的入睡,睡前我們一般不宜做激烈的運(yùn)動(dòng),它會(huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)過于興奮而失眠。而正確的睡前保健方法有以下幾點(diǎn):

      睡前保健方法 1、按摩涌泉穴

      當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí),可以自己按摩涌泉穴:將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來回摩擦的動(dòng)作,直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行,你的大腦注意力就集中在腳部,時(shí)間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持,還能起到保健作用。

      2、梳頭松弛神經(jīng)

      睡前梳頭有利于血脈通暢,可增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),延緩大腦衰老。而睡前梳頭,則可改善睡眠,提高睡眠質(zhì)量。在一天的緊張工作之后,梳一梳頭部,可使神經(jīng)松弛,消除疲勞,使大腦得到很好的休息。

      3、適度有氧運(yùn)動(dòng)

      適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)后感到愉快而不疲勞的運(yùn)動(dòng)。睡前6小時(shí)進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),要注意不要在臨睡前運(yùn)動(dòng)。最好快步走30分鐘,然后慢步回家,再用熱水泡腳(浸過足背部),能夠幫助睡眠

      4、睡前熱水足浴 睡前用熱水泡腳,可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán)。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。

      這四種睡前保健方法對(duì)男人治療失眠等問題有很好的幫助,如果我們長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行就可以讓我們有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量,進(jìn)行這些鍛煉無非是為了讓自己有一個(gè)好的睡眠,因?yàn)槭叨鄩?mèng)等問題不僅讓人們感到煩惱,還會(huì)給身體帶來很多危害,它造成人們精神不集中,從而也會(huì)影響人們的工作和學(xué)習(xí)。

      推薦閱讀:男人適當(dāng)?shù)厥秤没瘕埞山舛?/p>

    免責(zé)聲明:本站所有信息均搜集自互聯(lián)網(wǎng),并不代表本站觀點(diǎn),本站不對(duì)其真實(shí)合法性負(fù)責(zé)。如有信息侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)告知,本站將立刻處理。聯(lián)系QQ:1640731186
    友薦云推薦
    主站蜘蛛池模板: 四虎成人精品无码| 好男人在线神马影视www在线观看| 亚洲黄色网址在线观看| 被两个体育生双龙9| 国产精品xxxx国产喷水| 97精品国产一区二区三区| 好男人影视社区www在线观看| 久久久久久久久久久久久久久| 杨幂13分20秒未删减bt| 亚洲日本一区二区一本一道 | 女人扒开腿让男人桶| 中文字幕日本在线观看| 日本大片在线看黄a∨免费| 九九热视频精品在线| 欧美俄罗斯乱妇| 亚洲欧美日韩久久精品第一区| 狠狠色综合网久久久久久| 免费观看男男污污ww网站| 纯肉高H啪动漫| 啦啦啦中文在线视频6| 色多多在线视频| 国产亚洲日韩欧美一区二区三区| 黄色一级免费网站| 国产成人欧美视频在线| 欧美波霸影院在线观看| 国产精品亚洲欧美大片在线观看| 91影院在线观看| 国产超爽人人爽人人做| 99re免费99re在线视频手机版| 天堂√最新版中文在线| a级毛片黄免费a级毛片| 天天躁日日躁狠狠躁欧美老妇| xxxxx做受大片视频免费| 怡红院亚洲色图| 一级毛片看**在线视频| 成人免费在线视频| 两个美女脱了内裤互摸网沾| 成人精品一区二区三区中文字幕| 中文字幕在线观看一区二区三区| 打臀缝打肿扒开夹姜| 哇嘎在线观看电影|