多做有氧運(yùn)動(dòng) 還你健康人生

　　不少缺乏保健常識(shí)的男性認(rèn)為，肥胖是財(cái)富和幸福的向征。其實(shí)，雖然從體形上看，肥胖者確實(shí)是會(huì)比瘦小者更有氣勢(shì)，可是對(duì)于自身的健康肥胖者確更容易有疾病的困擾。肥胖男性極容易患有高血壓等疾病。所以，為了自身的健康，肥胖人群應(yīng)該多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，看看有氧運(yùn)動(dòng)有哪些?

　　有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑。

　　慢跑是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺健康都有益處，而且還能充沛你的經(jīng)歷。如果你正在想辦法減肥，那么也最好選擇它，它比步行更能燃燒卡路里。每天慢跑30分鐘以上，最好是跑走結(jié)合。但是運(yùn)動(dòng)量也不能太大，否則很容易出現(xiàn)肌肉拉傷等問題。

　　有氧運(yùn)動(dòng)：騎自行車。

　　過去自行車只是一種代步工具，如今逐漸演變成為一種健身減肥工具。騎自行車不僅對(duì)心臟血管有益，而且在騎自行車的過程中，全身都需要配合運(yùn)動(dòng)，尤其能鍛煉腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，瘦腿的效果非常明顯。

　　有氧運(yùn)動(dòng)：跳繩。

　　不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

　　其實(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)的作用不僅能夠達(dá)到減肥的效果，也能夠讓肺活量增大。而且相對(duì)于節(jié)省減肥所造成的痛苦，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)只是體力上的勞累，每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到效果。不過貴在堅(jiān)持，希望所有男性都能夠健康。

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