多做有氧運動 還你健康人生

　　不少缺乏保健常識的男性認為，肥胖是財富和幸福的向征。其實，雖然從體形上看，肥胖者確實是會比瘦小者更有氣勢，可是對于自身的健康肥胖者確更容易有疾病的困擾。肥胖男性極容易患有高血壓等疾病。所以，為了自身的健康，肥胖人群應該多做一些有氧運動，看看有氧運動有哪些?

　　有氧運動：慢跑。

　　慢跑是一項非常好的運動，對心肺健康都有益處，而且還能充沛你的經歷。如果你正在想辦法減肥，那么也最好選擇它，它比步行更能燃燒卡路里。每天慢跑30分鐘以上，最好是跑走結合。但是運動量也不能太大，否則很容易出現肌肉拉傷等問題。

　　有氧運動：騎自行車。

　　過去自行車只是一種代步工具，如今逐漸演變成為一種健身減肥工具。騎自行車不僅對心臟血管有益，而且在騎自行車的過程中，全身都需要配合運動，尤其能鍛煉腿部關節和大腿肌肉，瘦腿的效果非常明顯。

　　有氧運動：跳繩。

　　不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

　　其實以上有氧運動的作用不僅能夠達到減肥的效果，也能夠讓肺活量增大。而且相對于節省減肥所造成的痛苦，進行有氧運動只是體力上的勞累，每天抽出一定的時間進行運動就能夠達到效果。不過貴在堅持，希望所有男性都能夠健康。

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