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    多做有氧運動 還你健康人生

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-30
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      不少缺乏保健常識的男性認為,肥胖是財富和幸福的向征。其實,雖然從體形上看,肥胖者確實是會比瘦小者更有氣勢,可是對于自身的健康肥胖者確更容易有疾病的困擾。肥胖男性極容易患有高血壓等疾病。所以,為了自身的健康,肥胖人群應該多做一些有氧運動,看看有氧運動有哪些?

      有氧運動:慢跑。

      慢跑是一項非常好的運動,對心肺健康都有益處,而且還能充沛你的經歷。如果你正在想辦法減肥,那么也最好選擇它,它比步行更能燃燒卡路里。每天慢跑30分鐘以上,最好是跑走結合。但是運動量也不能太大,否則很容易出現肌肉拉傷等問題。

      有氧運動:騎自行車。

      過去自行車只是一種代步工具,如今逐漸演變成為一種健身減肥工具。騎自行車不僅對心臟血管有益,而且在騎自行車的過程中,全身都需要配合運動,尤其能鍛煉腿部關節和大腿肌肉,瘦腿的效果非常明顯。

      有氧運動:跳繩。

      不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

      其實以上有氧運動的作用不僅能夠達到減肥的效果,也能夠讓肺活量增大。而且相對于節省減肥所造成的痛苦,進行有氧運動只是體力上的勞累,每天抽出一定的時間進行運動就能夠達到效果。不過貴在堅持,希望所有男性都能夠健康。

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