幾種中年男性健身方法

　　男人一到了中年，身體的各個身體器官都開始退化，男性保健在這個時期變得非常重要，一些必要的保健常識，可以讓男性避免一些不必要的疾病困擾，你現在是不是想要了解一下了呢?現在就讓保健常識來講講，中年男性健身方法。‍

　　中年男性健身方法是很重要的，它有很多種方法，你有一定的了解嗎?現在我們來一起了解一下吧:‍

　　一、強壯心臟法

　　1、做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴(位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處)，時間自由掌握。

　　2、功效：有強壯心臟的作用。

　　二、牙齒保健法

　　1、方法：大、小便時，將嘴閉住，憋足一口氣。

　　2、功效：長期堅持可以保護牙齒，使其堅固不易脫落。

　　提示：中年男性朋友要學會上面的這五種簡便、易行、省時的保健方法，對男性的健康很有幫助的哦!

　　三、搓腳心法

　　1、做法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。

　　2、功效：能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。

　　四、按摩小腹法

　　1、方法：每晚臨睡前，將右手放在丹田(人體臍下三寸處)部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。

　　2、功效：有助消化、健脾胃的作用。

　　五、壯腰健腎法

　　1、方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發熱為宜，每日早晚各做一次。

　　2、功效：有保健腎功能的作用。

　　溫馨提示正確的健身方式是，首先在專業健身教練指導下做一次體能測試，然后根據測試結果由教練給健身者制定一份“個人訓練處方”，有針對性地進行系統鍛煉。開車一族要注意自己的肌肉流失，脂肪增加;常常出差的男士們在內臟機能方面要多加注意;飯局較多的人則要預防脂肪心、脂肪肝。‍

　　以上這些就是中年男性健身方法，你是否看明白了呢?保健常識告訴你，不同的部位，按摩不同的穴位，功效也是不同的哦!如牙齒，老年男性的牙齒，大多都會松動，吃起發來，使不上力氣，牙疼牙痛是常有的事，可以使用上面的方法，做到固齒的效果哦!‍

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