男人睡前不宜吃五類食物

　　很多男人都知道病從口入的道理，但卻有很多的男士朋友不知道睡覺(jué)之前有五種食物是不宜吃的，因?yàn)檫@些食物都會(huì)影響大家的睡眠質(zhì)量，因此大家一定要多了解一點(diǎn)關(guān)于睡眠質(zhì)量的保健常識(shí)，那么再睡覺(jué)前，男人禁止吃的食物有哪些呢?

　　關(guān)于以下男人禁止吃的食物，都是在睡覺(jué)之前也就是在晚餐期間不適合吃的食物，這些食物是導(dǎo)致男人失眠的真正元兇，因此大家一定在吃晚餐的時(shí)候給自己提個(gè)醒。

　　有飽腹作用的食物

　　有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

　　油(油食品)膩食物

　　油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。

　　酒類

　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

　　辛辣食物

　　其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

　　晚餐對(duì)于每個(gè)男人來(lái)說(shuō)，也是最有時(shí)間吃的時(shí)候，往往就會(huì)吃得很多，其實(shí)這是很不科學(xué)的吃法，吃的過(guò)飽只會(huì)加重自己的消化負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成肚子的不舒服，使自己很難步入好的睡眠當(dāng)中，因此大家一定要知道男人禁止吃的食物有哪些?

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