男人睡前不宜吃五類食物

　　很多男人都知道病從口入的道理，但卻有很多的男士朋友不知道睡覺之前有五種食物是不宜吃的，因為這些食物都會影響大家的睡眠質(zhì)量，因此大家一定要多了解一點關(guān)于睡眠質(zhì)量的保健常識，那么再睡覺前，男人禁止吃的食物有哪些呢?

　　關(guān)于以下男人禁止吃的食物，都是在睡覺之前也就是在晚餐期間不適合吃的食物，這些食物是導(dǎo)致男人失眠的真正元兇，因此大家一定在吃晚餐的時候給自己提個醒。

　　有飽腹作用的食物

　　有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

　　油(油食品)膩食物

　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。

　　咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

　　酒類

　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

　　辛辣食物

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

　　晚餐對于每個男人來說，也是最有時間吃的時候，往往就會吃得很多，其實這是很不科學(xué)的吃法，吃的過飽只會加重自己的消化負(fù)擔(dān)，還會造成肚子的不舒服，使自己很難步入好的睡眠當(dāng)中，因此大家一定要知道男人禁止吃的食物有哪些?

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