三伏天去火有什么講究

　　夏天會給我們身體帶來很多不適之外,還有可能會導致上火.所以炎熱的夏季升高的不只是體溫,還有我們的脾氣.特別對于一些平常就火氣比較大的男性來說,三伏天更應該了解保健常識,知道一些袪火的方法,才不會因為天氣炎熱導致脾氣暴躁,壓抑等不良情緒.

　　三伏天是一年當中陽氣最旺的日子,也是最容易上火的日子.而以下這些袪火的方法能夠有效地調節我們的心情,更能夠有效養生.

　　炎夏“去火”要點

　　喝牛奶

　　很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫就認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

　　23點以前睡覺

　　這一點很難做到，尤其在夏季。但專業醫師提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強迫肝臟繼續工作，再加上外氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。

　　學會調情志

　　中醫認為心主血脈、思維、神情，因此在夏季，應調暢情聲，才能心神安寧、思維敏捷，應正面看待事物，擁有陽光心態。

　　其實,袪火的方法最講究的是作息時間和飲食的相結合,只有這樣才能夠達到最佳的養生效果.很多男性說夏天不容易入睡,所以夏天更容易熬夜.可是如果前一天的作息睡眠沒有調節好的話,第二天就更容易煩燥不安.所以,調節好作息時間非常重要.

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