男人：別再懶動(dòng)起來！

　　越來越多因壓力過大和不健康的生活習(xí)慣，健康過早亮起了“紅燈”，但他們總以忙為由不做任何運(yùn)動(dòng)……

　　男人們?cè)趺戳耍侩y道他們走不動(dòng)？

　　“為了健康，行走1萬步”是一項(xiàng)在全世界范圍內(nèi)悄然興起的健康運(yùn)動(dòng)。也許不是每個(gè)人都能每天走1萬步，但關(guān)鍵是要養(yǎng)成一種主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的健康觀念。據(jù)新華每日電訊報(bào)道，前段時(shí)間在上海舉行的“上海健康城市國(guó)際論壇”上，澳大利亞“1萬步”運(yùn)動(dòng)推動(dòng)者昆士蘭州中心大學(xué)教授柯里不無感慨地說：“這項(xiàng)活動(dòng)受到了廣泛的歡迎，至今在我們的網(wǎng)站上累計(jì)注冊(cè)行走步數(shù)高達(dá)60億步，但我驚奇地發(fā)現(xiàn)，這些絕大多數(shù)是女性走出來的。男人們?cè)趺戳耍侩y道他們走不動(dòng)了嗎？”

　　“現(xiàn)代生活壓力下的男性其實(shí)更脆弱，而男性健康問題常常被他們偉岸的身軀所掩蓋了。”復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的專家說，男性歷來是“力量”的象征，他們承受的社會(huì)責(zé)任、家庭責(zé)任和各種期待更多，承受的壓力也更大，但往往社會(huì)公共健康系統(tǒng)對(duì)他們的關(guān)注卻最少，比如社區(qū)衛(wèi)生中心主要服務(wù)的對(duì)象是老、幼、婦、殘，仔細(xì)一想，什么人群都包括了，唯獨(dú)沒有成年男性。

　　香港中文大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院院長(zhǎng)李大拔在探討“男人為什么走不動(dòng)”這一問題時(shí)說，這不是某一個(gè)城市的問題，這已成為全世界的普遍現(xiàn)象。成年男性尤其是40歲左右的男性，他們的健康問題已成為世界性的難題，其實(shí)大家都逐漸意識(shí)到了這個(gè)問題的嚴(yán)重性，但到實(shí)際操作中，要讓男人“動(dòng)起來”非常之難。

　　在“亞健康”人群中，中年男性占75%

　　據(jù)調(diào)查，越來越多的成年男性因過多的生活、工作壓力和不健康的生活習(xí)慣，健康過早亮起了“紅燈”。上海疾病預(yù)防控制中心職業(yè)衛(wèi)生科的賈曉東博士說，成年男性的社會(huì)心理和家庭定位導(dǎo)致其從觀念到實(shí)際行動(dòng)都承受更大的壓力和責(zé)任，而對(duì)自身的健康關(guān)注度降低，或不由自主地被忽略，一般都要到出問題才想到要看病。在健康問題上，不進(jìn)行事前預(yù)防而依靠事后治療，是極其危險(xiǎn)的，但大多數(shù)男性由于各種原因就是走不出這個(gè)怪圈。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球約有35%的人處于非健康狀態(tài)，而在這個(gè)“亞健康”人群中，中年男性所占比例高達(dá)75%。而不久前一項(xiàng)對(duì)深圳、上海和無錫等地的1000多名城市中年男性健康狀況調(diào)查顯示，七成中年男性因?yàn)檫^大壓力而處于亞健康水平，平均外貌年齡比實(shí)際年齡老5歲。

　　專家提醒，男性的生理和心理都需要關(guān)懷，現(xiàn)代男子更應(yīng)放松地宣泄自己的情緒、表露自己脆弱人性的另一側(cè)面。同時(shí)，再忙的時(shí)候都要抽出一點(diǎn)時(shí)間來關(guān)心一下自己的健康。這絲毫無損于堂堂男子漢的形象，卻對(duì)自己的身心健康大有裨益。

　　也許，男人們依然忙、依然累，但不管多忙多累，都應(yīng)該切實(shí)關(guān)注個(gè)人身心健康，也許可以先從每天步行開始吧。

　　久坐不動(dòng)易得哪些病？

　　近代研究表明，久坐不動(dòng)容易誘發(fā)多種疾病———

　　★久坐損心久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

　　★久坐傷肉久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會(huì)使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。

　　★損筋傷骨久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤和間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸痛，特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

　　★久坐傷胃久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。