走過(guò)抑郁，我更堅(jiān)強(qiáng)

    曾被抑郁癥困擾的吳玉，是上海某廣告公司的職員。強(qiáng)大的工作壓力誘發(fā)了她的抑郁癥，讓她體驗(yàn)了一段不同尋常的人生經(jīng)歷。她說(shuō)，抑郁癥并不像某些心理學(xué)家所說(shuō)的那樣，僅僅是一場(chǎng)人生的感冒；它給人帶來(lái)的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人們的想象。

    超強(qiáng)的工作壓力誘發(fā)了我的抑郁癥

    曾經(jīng)有心理學(xué)家說(shuō)，所有可以追述到童年的心理問(wèn)題，都是很嚴(yán)重的問(wèn)題。我童年是跟外祖母一起生活的，回到父母身邊后，一直沒(méi)有跟他們建立起很好的親密關(guān)系，加上父母對(duì)我管教很嚴(yán)厲，而自己又是性格內(nèi)向的人，遇到問(wèn)題大多悶在心里。女孩子在青春期和戀愛(ài)、結(jié)婚、生子的過(guò)程中，是會(huì)遇到很多困惑，但對(duì)于我來(lái)說(shuō)，有很多問(wèn)題沒(méi)有解決好，就這樣走到現(xiàn)在。

    一個(gè)人的職業(yè)、家庭、情感等問(wèn)題長(zhǎng)期未解決，短時(shí)間內(nèi)可能沒(méi)有什么癥狀，但這些問(wèn)題會(huì)在未來(lái)的路上等著你，一旦遇到激發(fā)它的誘因，就會(huì)爆發(fā)出來(lái)，抑郁癥，就是一種表現(xiàn)形式。而我的抑郁癥誘因，就是超強(qiáng)的工作壓力。

    當(dāng)時(shí)我在廣告公司做企劃，壓力很大。2002年10月下旬，我接到一項(xiàng)難度極大的任務(wù)――在時(shí)間很緊的情況下完成一個(gè)企劃案。這在別人看來(lái)是不可能完成的任務(wù)，事實(shí)上也的確不可能完成，但公司要求把它變成現(xiàn)實(shí)。我是一個(gè)追求完美的人，再難再累的工作，我都會(huì)盡最大努力完成。結(jié)果，我按要求完成了這項(xiàng)超強(qiáng)度的任務(wù)。然而，這次經(jīng)歷就像臺(tái)風(fēng)一樣被把我刮倒了――身體和精神一起崩潰。我覺(jué)得全身的精力都被抽空了，抑郁癥的癥狀開(kāi)始逐一出現(xiàn)。

    憂郁的情緒常常不請(qǐng)自來(lái)

    平時(shí)，每天早晨出門的時(shí)候，兒子還沒(méi)起床，而當(dāng)我夜里拖著疲憊的身體回到家里，兒子已經(jīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。過(guò)去，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是司空見(jiàn)慣的事，但是現(xiàn)在，我開(kāi)始對(duì)工作和生活的價(jià)值產(chǎn)生懷疑。憂郁的情緒常常不請(qǐng)自來(lái)，我無(wú)法控制。

    哭是抑郁癥患者較普遍的生理反應(yīng)。當(dāng)憂郁情緒上來(lái)時(shí)，我會(huì)在工作場(chǎng)合無(wú)緣無(wú)故地哭泣；走在街上，突來(lái)的憂郁情緒也會(huì)讓我對(duì)熙熙攘攘的行人淚流滿面。我越來(lái)越自閉，不愿意參加社交活動(dòng)，對(duì)跟人交往有一種病態(tài)的恐懼，除了上班，幾乎所有的時(shí)間都縮在自己的家里，覺(jué)得只有這個(gè)角落才是最安全的。我時(shí)常回憶過(guò)去，把自己關(guān)在小書房里，呆呆地坐著。我開(kāi)始對(duì)生活產(chǎn)生懷疑，常常問(wèn)自己，活著有什么意義？自殺的念頭不止一次地出現(xiàn)。

    吃飯對(duì)我來(lái)說(shuō)成了一種負(fù)擔(dān)，對(duì)著滿桌的美食，我毫無(wú)食欲，體重在一年之內(nèi)減輕了三十多斤，朋友們見(jiàn)到我，都說(shuō)我瘦得脫形了。

    “發(fā)現(xiàn)”是一個(gè)艱難的過(guò)程

    對(duì)患有抑郁癥的人來(lái)說(shuō)，第一重要的是自己的病情被確診，進(jìn)而才能得到相應(yīng)的治療。但“發(fā)現(xiàn)”卻是一個(gè)非常艱難的過(guò)程，因?yàn)檫@是一種并沒(méi)有被大眾普遍認(rèn)識(shí)并了解的精神疾病，包括醫(yī)生，所以有很多人被誤診。我自己就是在一年之后才被確診的。那一年中，當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院幾乎被我跑遍了，得到的診斷無(wú)非是亞健康、神經(jīng)衰弱、失眠等等。但潛意識(shí)里我始終覺(jué)得這些診斷不對(duì)勁，卻搞不清什么地方錯(cuò)了。后來(lái)，我到一家醫(yī)院看內(nèi)科。那里的內(nèi)科診室有三間，我拿著掛號(hào)的單據(jù)懵懂地走進(jìn)其中的一間。當(dāng)我把自己的癥狀一一詳述以后，醫(yī)生說(shuō)：“你這些情況應(yīng)該是抑郁癥的反應(yīng)。”“抑郁癥？”我第一次聽(tīng)到這個(gè)詞，但直覺(jué)卻告訴我：這回好象對(duì)了。當(dāng)醫(yī)生跟我解釋了“抑郁癥”的相關(guān)知識(shí)和病癥以后，我知道，自己的病終于得到確診了。

    一次危險(xiǎn)的經(jīng)歷

    抑郁癥患者，很多角色是不能勝任的。比如母親這個(gè)角色。有一次，憂郁的情緒又一次襲擊我，我躲進(jìn)書房，整整坐了一天。恰好那幾天兒子生病，躺在床上。可是我卻無(wú)心照顧，也不敢靠近兒子，因?yàn)閾?dān)心自己的情緒會(huì)影響到他。老公下班回來(lái)，看見(jiàn)家里這種狀態(tài)，非常生氣。其實(shí)他也被我的抑郁情緒傳染了，開(kāi)始跟我發(fā)脾氣，說(shuō)了很多極端的話，那些話讓我非常傷心。那天夜里，我?guī)状握驹陉?yáng)臺(tái)上，望著滿天的星斗，心想，這個(gè)家是我最后的屏障了，如果連這里都不能容忍我，我真的無(wú)處可去了。我又一次產(chǎn)生了自殺的念頭。如果當(dāng)時(shí)我縱容自己，后果不堪設(shè)想。現(xiàn)在回想，那真是一個(gè)危險(xiǎn)的夜晚。

    工作壓力只能加重抑郁

    工作上，我一直是很要強(qiáng)的人，當(dāng)然不會(huì)辭職。但是畏懼的心理又使我不敢把自己的病情跟部門主管或人力資源的負(fù)責(zé)人說(shuō)，所以只能依然像往常一樣上班，承受同樣沉重的工作壓力。而事實(shí)上，職場(chǎng)壓力對(duì)抑郁癥患者是沒(méi)有任何好處的。我的一些異常反應(yīng)開(kāi)始讓身邊的同事覺(jué)得怪異，比如莫名其妙地流淚，拒絕同事間的社交活動(dòng)，時(shí)常在座位上發(fā)呆，煩躁不堪時(shí)會(huì)說(shuō)出一些不合適的話語(yǔ)……所有行為的結(jié)果，都只能讓我跟周圍人格格不入，同時(shí)也會(huì)反過(guò)來(lái)加重我的抑郁情緒。

    該不該繼續(xù)工作，這是很多抑郁癥患者面臨的嚴(yán)重問(wèn)題。因?yàn)檫@種病不同于其他身體方面的病癥，使人喪失工作能力。它是一種精神疾病，不發(fā)病的時(shí)候，跟正常人沒(méi)有區(qū)別；一旦發(fā)病，也只是自己內(nèi)心的感受，而在外人看來(lái)，這不過(guò)是一些不良情緒的反應(yīng)，算不上什么病。目前社會(huì)對(duì)這種疾病的認(rèn)識(shí)還處于很低的層面，況且外人沒(méi)有義務(wù)負(fù)擔(dān)當(dāng)事人的情緒和心理狀態(tài)，所以也不能指望別人對(duì)你的寬容和理解。而且，抑郁癥患者所服用的藥物，是有副作用的，它能抑制抑郁的情緒，但也會(huì)使人的其他反應(yīng)相對(duì)緩慢，這會(huì)影響工作狀態(tài)，使人工作效率、反應(yīng)能力、行動(dòng)能力都相應(yīng)降低。

    抑郁癥必須通過(guò)藥物治療

    我開(kāi)始遵照醫(yī)囑服藥，并有了切身體會(huì)：當(dāng)那種病態(tài)的情緒上來(lái)時(shí)，必須通過(guò)藥物才能控制。很多人以為抑郁癥只是當(dāng)事人的性格問(wèn)題，調(diào)整一下心態(tài)或進(jìn)行一些心理輔導(dǎo)就可以了，其實(shí)這是對(duì)抑郁癥的誤解。抑郁癥跟其他疾病一樣，是需要服藥治療的，而且藥物的價(jià)格不匪。

    除此之外，我還看了很多關(guān)于抑郁癥和心理學(xué)方面的書，讓我獲取了許多相關(guān)知識(shí)，同時(shí)也為我積蓄了比較厚實(shí)的心理能量，這對(duì)于配合醫(yī)生的治療和自救都起到了非常關(guān)鍵的作用。

    我開(kāi)始調(diào)整自己的生活狀態(tài)。先辭去了那份壓力很大的工作，改變作息時(shí)間。每天增加運(yùn)動(dòng)量，散步、爬山，周圍的山幾乎都爬遍了；逛街，看街景，看行人；參加社區(qū)活動(dòng)，主動(dòng)跟朋友聯(lián)絡(luò)……漸漸的，我開(kāi)始重新融入到社會(huì)中。

    朋友的鼓勵(lì)和支持非常重要。有一個(gè)作家朋友，知道我的情況后，就每天早晨給我發(fā)短信，“今天的陽(yáng)光不錯(cuò)，出去走走吧”、“起床了嗎？下樓買份報(bào)紙吧”、“有個(gè)電影很好，可以去看看”……都是一些很平常的話，但很溫暖。

    寫日記也是一種很好的治療方法。我把每天的經(jīng)歷、感受記錄下來(lái)，寫完后，就有一種全身舒展的感覺(jué)。在沒(méi)有任何壓力的狀態(tài)下，我又開(kāi)始找些事情做，甚至還為一家公司寫了一份企劃案。但這次完全不同于過(guò)去，沒(méi)有緊迫感，也沒(méi)有負(fù)擔(dān)，完全憑興趣，寫起來(lái)備感輕松，游刃有余。結(jié)果讓對(duì)方很滿意，還給了我一筆不匪的報(bào)酬。

    從抑郁中脫身而出

    從抑郁癥中脫身而出，我用了整整一年的時(shí)間。是的，這需要時(shí)間，需要藥物治療、心理治療，需要全力配合醫(yī)生，也需要自救，更需要家人、朋友的鼓勵(lì)和幫助。而最重要的，是要重新找到自己的價(jià)值。這是一個(gè)艱難的過(guò)程，但慶幸的是，我做到了。這段經(jīng)歷，讓我的身心都經(jīng)歷了一場(chǎng)磨礪，它沒(méi)有擊敗我，反而使我增加了能量和勇氣，對(duì)未來(lái)的生活，我充滿信心。

    為了讓讀者對(duì)抑郁癥有更深入、確切的認(rèn)識(shí)，記者采訪了首都醫(yī)科大學(xué)精神醫(yī)學(xué)教授楊華渝。楊教授說(shuō)――

    抑郁癥是一種“情感障礙”，而絕非性格懦弱

    抑郁癥是一種常見(jiàn)的情感障礙，屬精神病范疇，患者極端痛苦，并喪失勞動(dòng)力。抑郁癥的終生患病率為5%～10％左右，其中女性是男性的兩倍。超過(guò)半數(shù)以上的抑郁癥患者在一生中會(huì)出現(xiàn)兩次以上的抑郁發(fā)作。抑郁癥不是個(gè)性缺陷。它不是“情緒”或人格軟弱的表現(xiàn)。

    要分清“抑郁癥”和“抑郁情緒”

    由于抑郁癥逐漸被大眾所了解，人們對(duì)抑郁癥的定義也寬泛起來(lái)，很多人把抑郁情緒也歸結(jié)為抑郁癥，這是不科學(xué)的。人的一生總會(huì)有很多不順心、不如意的時(shí)刻，都會(huì)有抑郁情緒產(chǎn)生，但這并不是抑郁癥。

    抑郁癥可分為外因性抑郁和內(nèi)因性抑郁。由外界因素造成，如工作、人際關(guān)系、家庭問(wèn)題等誘發(fā)的情緒憂郁，是外因性抑郁；由大腦神經(jīng)介質(zhì)紊亂等內(nèi)在因素引發(fā)的情緒憂郁，是內(nèi)因性抑郁。通常醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的抑郁癥，主要是內(nèi)因性抑郁。另外有些抑郁情緒是如軀體得病，或服用某些藥物而產(chǎn)生副作用等因素誘發(fā)的。

    抑郁癥成功治愈率很高

    80%以上的抑郁癥患者可以成功獲得藥物治療，心理治療，或兩者并用。而一些輔助療法，如改變生活方式、鍛煉、瑜伽、健康飲食等，都有助于擺脫因壓力而導(dǎo)致的抑郁癥。如果你或你的熟人已經(jīng)被診斷患有抑郁癥，那么擺脫抑郁陰影的有效治療方案是唾手可得的。

    抑郁癥是復(fù)發(fā)性疾病

    如果發(fā)作一次，會(huì)有50%的機(jī)會(huì)再發(fā)作；二次發(fā)作后，第三次發(fā)作機(jī)會(huì)升至70%，而三次發(fā)作后，再發(fā)作機(jī)會(huì)就高達(dá)90%以上。據(jù)估計(jì)，慢性抑郁癥患者中15%的人自殺身亡。

    抑郁癥患者不要諱疾忌醫(yī)

    中國(guó)人心理健康的觀念比較淡薄，對(duì)健康的認(rèn)識(shí)基本上還停留在生理健康的層次，這種狀況應(yīng)該被逐漸打破。所以，如果你或你的親人得了抑郁癥，千萬(wàn)不要感到見(jiàn)不得人或低人一等，更不要忌諱去精神病院看醫(yī)生。否則，任病情惡化，甚至發(fā)生慘劇，都將悔之晚矣。

    家屬的首要責(zé)任，是防止患者自殺

    對(duì)家屬來(lái)說(shuō)，最重要的就是預(yù)防患者自殺。因?yàn)橐钟舭Y患者，尤其是內(nèi)因性抑郁患者，會(huì)把自己的病情隱匿起來(lái)，使別人不易發(fā)覺(jué)。而事實(shí)上，每天凌晨醒來(lái)時(shí)，是抑郁癥患者一天中情緒最低的時(shí)候。許多自殺的抑郁癥患者，都選擇在早晨自殺。作為家屬，不要被患者一時(shí)的緩解狀況所蒙蔽，要時(shí)刻警醒。