男人的不健康生活

　　誘人的香煙、豐盛的飲食、高級的轎車蘊藏著危險。

　　通常，他的一天是這樣的。早晨八點多起床，有時間就匆忙吃兩口早餐(冰箱里的面包和牛奶)，時間來不及就省了。開半個多小時的車去公司，在文件和電腦前度過上午的幾小時，中餐是一頓工作餐或是宴請客戶。下午又在辦公桌前坐上幾個小時，晚餐大多數時候是一些應酬，推杯換盞之后帶幾分醉意去歌廳或是酒吧，歸去時往往已是深夜。

　　王是一家外企的部門經理，像許多成功的白領一樣，每天置身于工作的壓力和忙碌之中。他們的工作性質和工作節奏決定了他們的生活方式，而且他們也越來越習慣于這樣，誰也沒注意到一種不可忽視的危險正悄悄走近。

　　這是一個年輕的成功男士的聚會。在談完生意談完妻子女友之后，開始談論自己的身體狀況。32歲的那一位有脂肪肝，34歲的那位高血脂，剛剛30歲的那位血液粘稠……一不留神間，啤酒肚長上了，肝也出現問題，缺少鍛煉的身體有了心血管疾病，天天開車上下班坐電梯上下樓的腿偶爾爬幾層樓就開始氣喘，頸椎和肩也開始發痛，種種亞健康癥狀出現……

　　在一家單位的例行體檢報告中有這樣的總結：從體檢表中發現35～45歲之間的員工過早出現心電圖不正常，脂肪肝并伴有肝功不正常。另有一部分人血糖過高，甚至出現了高血壓、糖尿病等。

　　著名健康教育家李楨博士指出，誘人的香煙、豐盛的飲食、高級的轎車蘊藏著危險。越來越多的資料表明，各種慢性非傳染性疾病正在侵擾年輕男士。由于這些病大多是由不良的生活方式造成的，所以，又稱生活方式病。男人的不健康生活方式是導致這種病的最主要原因。

　　那么，究竟哪些生活方式是不良之列？記者走訪了中國健康教育協會劉立教授。據劉教授介紹，吸煙、少動、膳食不平衡、酗酒、生活不規律等是導致生活方式病的罪魁。

　　不規律的生活，繁忙的工作以及社交應酬，使得白領男士們很難有固定的回家時間。并且，對現在的許多男人而言，下班就回家像是一種無能的表現，所以他們中的許多人更愿意在酒吧或是戀歌房里度過夜晚的時間。既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人體是一架極精密的機器，按生物鐘有規律地運行。人為地違反生物鐘，無疑又使自己向不健康邁了一大步。

　　缺少體育和體力活動。長時間的伏案工作，不是在文件就是在電腦前度過近十個小時，忙碌得甚至連抬一下頭的時間都沒有。肌肉饑餓是現代人面臨的一大危害。按鈕式生產、久坐式工作、久臥式生活，易導致骨質疏松和其他疾病。緊張的腦力勞動可使神經體液調節失常，導致脂類代謝紊亂，血膽固醇升高。

　　吸煙。煙是許多男士忠實的伙伴，在煙霧里思考，在煙霧里休息和放松，在煙霧里驅趕疲勞。雖然無數媒介都在宣傳吸煙有害，但我國的煙民還是不斷壯大。大量臨床案例表明，吸煙與肺、口腔、咽、食道等癌癥有關，與人與己無半點好處。

　　酗酒。無酒不成宴，尤其是在應酬場合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，有時甚至意味著你能簽下多少單。在愿與不愿之間，一杯杯的酒悄悄侵害著肌體。

　　不健康的飲食。飯店里的飯縱然上檔次，卻不是理想的飲食搭配。酒多了，飯菜就只是象征性的了。至于均衡的營養，更談不上。不吃早餐或吃得不好、食鹽過多、優質蛋白質(如牛奶等)進食少都會破壞健康。

　　針對不健康生活方式帶來的種種弊端，有關專家建議：

　　爭取規律的生活，保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話，但卻并不過時。

　　持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益。心血來潮式的鍛煉對改變肌肉饑餓狀況幫助不大，所以堅持日常運動。

　　遠離煙酒。吸煙是最大的、人為的、可以控制的危險因素，戒煙是對自己未來健康的投資。少量飲酒對人體有益，但切切不可過量。每天的正常飲酒量是：白酒不超過1兩，葡萄酒不超過2兩，啤酒不超過350毫升。長期過量飲酒也是得生活方式病的原因之一，酗酒則更易使人產生酒精依賴。如果你想減少飲酒量卻力不從心，就要向醫生求救了，此時的心理治療和戒酒藥會對你有幫助。要記住，酒是別人的，身體是自己的。

　　注意飲食的營養均衡。各種天然食物和均衡的膳食結構會對身體有益。

　　其實，保持健康的生活方式并不難，關鍵看你愿不愿意。