張文宏醫生呼吁青少年要恢復運動，運動這事兒到底有多重要？

原標題：張文宏醫生呼吁青少年要恢復運動，運動這事兒到底有多重要？

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疫情環境下，究竟該不該讓孩子恢復運動？

前不久，疫情期間一直叫大家“悶在家里”的張文宏醫生說：“今天不會呼吁大家再次悶在家里。”

他說：“大家不要因為這件事情（北京疫情）阻礙了讓孩子出去運動的可能性，又開始全部悶在家里，我們要開始動起來。”

為什么張文宏醫生專門強調，要盡快恢復青少年的體育運動？運動究竟對孩子有什么好處呢？

小編選摘了蘭海的一篇文章，希望能讓家長能認識到運動的重要性，并知道如何幫助孩子做運動。

《運動會給孩子帶來怎樣的成長？》

文/蘭海

我是一個非常熱愛運動的人，因為我來自于一個運動世家，爸爸是足球教練，媽媽是中長跑運動員。同時，我是一個心理素質特別好的人。

我的心理素質是怎么練的呢？是因為我是從小聽發令槍長大的。

由于我的父母在任何一個地方參加比賽都會帶著我，12歲以前，我基本上走遍了中國可能70%的地方。一比賽，就會聽發令槍，慢慢地我自己的心理素質也被練出來了。

我總結自己的經驗，我認為運動對于人的價值非常大。后來，我在德國讀書時，發現德國人早已經把運動融入到他們的生活概念中了。

我的老師是全世界最有名的心理學家，他們家有六輛自行車。

2000年，我們去他們家玩，那個時候我就問他：“你為什么會有六輛自行車呢？”他回答說，每一個車的輪胎是不一樣，粗細也是不一樣，去跑什么樣的路，就要用什么樣的自行車。

另外，還有一件事特別打動我。慕尼黑有五個月的時間（5月中旬一直到10月份），每周一晚上6點開始，從奧林匹克公園出發，有大概20公里的一個固定路線，讓大家去騎輪滑。

每周一，天上有放著音樂的直升飛機，下面有滑輪滑的人，有很多媽媽推著嬰兒車在滑，還有很多老人以及像我們這樣的菜鳥，滑了一半不行了，又坐地鐵回家的人，也非常的多。運動已經融在大家的生活中。

在中國，運動對于孩子的成長價值，我們是怎么去認識的呢？

實際上，運動對于人的價值當中，我們大家無可爭議，我們都認為100%的人都會有這個概念，運動是能夠幫助人強身健體的。

比這個更高一個層次的價值是什么呢？

運動是能夠幫助人提高能力的。

比如我們一只手是接不了一個球的。對于孩子們來講，他們在小的時候，如何去判斷這個球是用一只手接，還是用兩只手接？我們最早看見小朋友在面對球類運動時，是會用一只手來接，但也有時候他會用兩只手，這是孩子們在提高判斷能力的過程。

我經常和孩子們玩一個游戲，那就是顛球。

顛球，實際上考察了一個很重要的能力，那就是協調能力。

孩子在長大的過程當中，到了一定的年齡段，他的很多機能發生了變化，他對球的判斷，他對人的感受，他對距離的感知，都是最容易通過運動達到的，但在中國，運動對于人的能力的提高其實不夠。

運動可以帶來情緒的釋放。

世界上有兩個東西，會讓人有真正的幸福感。一個是運動，一個是藝術。

運動是一種釋放，會讓人舒服愉快。大家去看奧運會，贏了會鼓掌、會笑，輸了會哭，其實它就是在調動情感。

運動還最有團體效果，最能夠幫助大家有歸屬感。而當孩子在進行了一些團體類型的運動項目之后，他的溝通表達能力會得到提高。

在成長的過程中，特別是在中國的這個環境當中，運動是讓孩子們唯一的一個不以分數來評價誰第一的場所。

在青春期，如果男孩子足球踢得好的話，從心理的層面上來說，運動可以保護他的安全感。

如果一個人把球傳給我，我說：“來相互傳球吧！”結果是他不傳給我就走了，那么，通過這個活動，我對人和人的安全感就降低了，因為他沒有傳給我球就走了。

但是，如果在不斷的傳球過程中，我得到的信號是他一直在想辦法把球傳遞給我，我的感受是什么？是信任，而我是安全的。

信任和安全對于孩子自信心而言，非常有價值。

對孩子來說，最重要的事就是： 幫助孩子培養他們的安全感，滿足他們的好奇心，幫助他們完成情緒認知，最后建立他們的規則意識，而這些通過運動項目就能做到。

所以，父母可以做的是什么呢？

我們在幫助孩子選擇任何一個教育項目時，如果能滿足孩子的安全感，建立他們的好奇心，情緒認知和規則意識，那么我們的選擇就是正確的。

比如滑滑梯，滑滑梯有很多小朋友在排隊，他知道我要輪流要排隊才行，這是一個規則意識。

媽媽如果在這時說：“我們試一下，你第一次滑的時候，雙手往前，你第二次滑的時候這樣滑，第三次滑時換個方式滑，你有什么不同的感受？”這就是在幫助他探索好奇心。

如果這個滑梯比較高，你可以說：“媽媽在下面等你。”他知道你在等他，這是安全感。

他滑下來了之后，你需要問他：“你剛才覺得害怕嗎，你害怕的時候會想什么？”等他下來時，你如果能鼓鼓掌，說：“滑得真棒，你開心嗎，你開心的時候你會怎么做？”這就鍛煉了孩子的情緒認知能力。

你看，如果把一個滑滑梯的小內容，有意識地去拓展成一個有教育附加值的運動，那我們就可以讓“玩”變得有意義，讓“玩”能夠幫助孩子成長。

父母有時間陪孩子嗎？很多父母是有時間的，關鍵是他們不知道陪孩子干什么。

媽媽還好，但是談到爸爸，雖然爸爸們有一顆想要回家陪孩子的心，但是他們可能不知道自己能干什么。

那么現在有一個選項