醫(yī)生建議：返校復(fù)學 先做好“收心”這道必答題

原標題：醫(yī)生建議：返校復(fù)學 先做好“收心”這道必答題

新冠疫情防控進入常態(tài)化以后，學校復(fù)學復(fù)課正在逐步推進。對于沈城已經(jīng)復(fù)學和即將復(fù)學的同學們，特別是面臨中高考的考生們，如何快速找回學習狀態(tài)，以飽滿的精神順利復(fù)課？沈陽市衛(wèi)生健康服務(wù)中心直屬健康教育中心劉皓醫(yī)生，為重回課堂的同學們提供找回好狀態(tài)的妙招。

規(guī)律節(jié)制 調(diào)整作息

生活規(guī)律對健康十分重要，工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進行。學生在開學后要及時調(diào)整生物鐘，早睡早起，規(guī)律安排作息，不要睡懶覺，更不要熬夜。備考的學生要綜合調(diào)整作息規(guī)律，使其和考試時間相契合，這樣才有利于在考試時處于最佳狀態(tài)，發(fā)揮更好的水平。

劉皓表示，恢復(fù)規(guī)律生活特別要重視睡眠規(guī)律。睡眠是保護眼睛、消除疲勞的最好方法。睡眠時間存在個體差異，成人一般每天需要7-8小時睡眠，兒童青少年需要更多睡眠，長期睡眠不足有害健康。

除了提倡學生保證每晚至少7