您的位置  健康資訊

    不能出門,如何利用家中存貨提高免疫力

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
    • |
    • 2020-02-18
    • |
    • 0 條評論
    • |
    • |
    • T小字 T大字

    原標(biāo)題:不能出門,如何利用家中存貨提高免疫力

    不能出門、缺乏鍛煉的情況下,如何利用家中藥品或食材盡可能提升正氣、增強(qiáng)免疫力,抵抗病毒侵襲?省新冠肺炎中醫(yī)藥醫(yī)療救治專家組成員、省中醫(yī)院感染科主任程良斌教授來給您支招。

    家有中藥,科學(xué)搭配當(dāng)茶飲

    新冠肺炎屬于病毒性肺炎范疇,中醫(yī)稱之為“時氣病”,主要治療手段是抗病毒和對癥治療。對于大多數(shù)健康人群來說,除了做好戴口罩、勤洗手等必要的防護(hù)措施,提升自身免疫力才是王道,中醫(yī)稱之為“提升正氣”,就是讓身體達(dá)到平衡,讓免疫系統(tǒng)保持最佳狀態(tài),抵抗病毒的侵入。免疫力較好的人即便感染了病毒,也多數(shù)是輕癥,能較快痊愈。從目前收治的新冠肺炎患者來看,有基礎(chǔ)性疾病、年齡大、肥胖者在重癥患者中占多數(shù),中醫(yī)認(rèn)為這是陽氣不足、陰虧精損的人群。

    如何提升免疫力?程良斌說,一些市民平時比較喜歡用中醫(yī)藥養(yǎng)生,家中會備一些中藥。現(xiàn)在正值特殊時期,可把家中存貨利用起來。

    如果發(fā)現(xiàn)自己畏冷、睡眠差、精神不好,可以用黃芪、人參、地黃、黃精,再加防風(fēng)、桂枝等洗凈用水煮20分鐘左右代茶飲;如果食欲不好,又過敏,可以用人參、茯苓、白術(shù)、陳皮、黃耆、白芍、防風(fēng)等藥材來改善脾肺機(jī)能;如果經(jīng)常熬夜,口干舌燥,容易便秘,可以用魚腥草、桑白皮、金銀花、蒲公英等泡茶飲。

    多選“味沖”食材,有助于預(yù)防呼吸道疾病

    春季是生發(fā)的季節(jié),萬物復(fù)蘇,人體也一樣,逐漸適應(yīng)大自然的變化,從冬藏中漸漸舒展。這個時間段,多數(shù)居家人群可以根據(jù)春天的特點(diǎn),通過調(diào)整作息和飲食、加強(qiáng)鍛煉等方法來增強(qiáng)抵抗力。

    首先,適當(dāng)調(diào)整作息時間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:春三月,夜臥早起。意思是天黑后無須太早入睡,天亮?xí)r可早些起床,但要做到不熬夜。充足的睡眠對于特殊時期顯得格外重要,有助新陳代謝,減少焦慮。

    其次,要調(diào)整飲食。因長期在家不出門,要適當(dāng)減少食量,以清淡為主,少吃辛辣食物。春季養(yǎng)肝,春屬木,對應(yīng)為酸,應(yīng)該多吃蔬菜水果,肝臟也偏愛綠色食物。肉類膽固醇含量高,飲食上應(yīng)多奶少肉、合理搭配。中醫(yī)認(rèn)為,洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味食物,既可疏風(fēng)散寒,又能殺菌防病,對預(yù)防呼吸道疾病也有幫助,應(yīng)該增加吃這類食物的次數(shù)。此外,還可適當(dāng)飲用菊花茶,有助于緩解肝陽上亢帶來的心煩易怒、失眠多夢癥狀。

    然后要調(diào)節(jié)情志。肝臟是疏泄渠道,要想養(yǎng)肝護(hù)肝,首先要做到開心、舒心、不堵心,尤其是特殊時期,大眾都有焦慮、害怕、擔(dān)憂等情緒,越是此時越要學(xué)會調(diào)節(jié)情志,多接收正能量,讀書學(xué)習(xí)、聽音樂等,不要長期刷手機(jī)。

    同時,要適當(dāng)運(yùn)動。雖然已經(jīng)立春,但溫度依然較低,身體多項(xiàng)技能還在“冬眠”,可以在家中來回走路、跳繩、做體操等,促進(jìn)血液通暢、強(qiáng)身健體。

    責(zé)任編輯:朱佳琪(EN042)

    免責(zé)聲明:本站所有信息均搜集自互聯(lián)網(wǎng),并不代表本站觀點(diǎn),本站不對其真實(shí)合法性負(fù)責(zé)。如有信息侵犯了您的權(quán)益,請告知,本站將立刻處理。聯(lián)系QQ:1640731186
    友薦云推薦
    網(wǎng)站推薦更多>>
    熱網(wǎng)推薦更多>>
    主站蜘蛛池模板: 校花被折磨阴部流水| 青楼18春一级毛片 | 日本三级带日本三级带黄首页| 亚洲小说区图片区另类春色| 男人边吃奶边激烈摸下面的视频 | www国产无套内射com| 无码人妻H动漫中文字幕| 久章草在线精品视频免费观看 | 999精品视频在线观看热6| 宅男噜噜噜66网站高清| 中文字幕亚洲专区| 日本无卡无吗在线| 久久精品国产99国产精品澳门| 欧美在线一卡二卡一卡3卡4卡5| 亚洲精品影院久久久久久| 中文字幕精品在线观看| 99久久精品国产一区二区三区| 蜜臀av免费一区二区三区| 波多野结衣在线看片| 曰韩无码二三区中文字幕| 成人免费一级片| 国产成人亚洲欧美电影| 又粗又硬又爽的三级视频| 99久久综合国产精品免费| 少妇高潮喷潮久久久影院| 中文字幕最新在线| 日本另类z0zx| 久久精品亚洲视频| 最近中文字幕高清免费大全8| 亚洲国产精品日韩专区av| 欧美黑人乱大交| 亚洲精品无码专区在线在线播放| 狠狠躁天天躁中文字幕无码| 免费看国产精品麻豆| 精品一区二区视频在线观看| 午夜福利一区二区三区高清视频| 美妇岳的疯狂迎合| 嗯啊h客厅hh青梅h涨奶| 美女免费视频黄的| 又粗又大又爽又紧免费视频| 美女扒开超粉嫩的尿口视频|