專家：“管住嘴，邁開腿”是最佳“胰島素”

　　新華社西寧11月15日電（解統強、沐鐵城）青海地區糖尿病流行病學調查結果顯示，2019年青海省居民糖尿病發病率為6.9%，低于全國水平，但糖尿病的控制率低，漏診率高于全國水平，青海省城市人群糖尿病患病率高于農村人群，糖尿病的防治依然是一個值得關注的問題。

　　青海省人民醫院內分泌二科主治醫師王貝貝介紹，糖尿病發病主要是遺傳因素和環境因素相互作用產生的結果，飲食結構不合理、缺乏運動、吸煙飲酒等不健康生活方式也都是引起糖尿病的主要原因。青海省地處青藏高原，高原缺氧可能會加劇糖尿病相關并發癥，包括糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病、糖尿病周圍神經病變、心腦血管病變、高血壓等。

　　“糖尿病的預防要從管住嘴開始，一天三餐攝入能量要合理，主食要粗細搭配，配菜要葷素搭配。”王貝貝說，“每天適量吃一些魚、禽、蛋、瘦肉等富含蛋白質的食物，多吃一些富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，主食盡可能粗細搭配，減少精白米面的攝入，補充膳食纖維，多喝水，少喝飲料。”

　　同時，王貝貝建議，居民應該改善生活方式，走出家門，邁開腿腳，多做一些有氧運動，例如快走、游泳、騎自行車、健身操、廣場舞、慢跑等。有氧運動會消耗體內的糖分和脂肪，適度的有氧運動將有益于降糖、調脂、降血壓，并且有助于減少糖尿病并發癥的發生。