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    專家:“管住嘴,邁開腿”是最佳“胰島素”

    • 來源:互聯網
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    • 2019-11-16
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      新華社西寧11月15日電(解統強、沐鐵城)青海地區糖尿病流行病學調查結果顯示,2019年青海省居民糖尿病發病率為6.9%,低于全國水平,但糖尿病的控制率低,漏診率高于全國水平,青海省城市人群糖尿病患病率高于農村人群,糖尿病的防治依然是一個值得關注的問題。

      青海省人民醫院內分泌二科主治醫師王貝貝介紹,糖尿病發病主要是遺傳因素和環境因素相互作用產生的結果,飲食結構不合理、缺乏運動、吸煙飲酒等不健康生活方式也都是引起糖尿病的主要原因。青海省地處青藏高原,高原缺氧可能會加劇糖尿病相關并發癥,包括糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病、糖尿病周圍神經病變、心腦血管病變、高血壓等。

      “糖尿病的預防要從管住嘴開始,一天三餐攝入能量要合理,主食要粗細搭配,配菜要葷素搭配。”王貝貝說,“每天適量吃一些魚、禽、蛋、瘦肉等富含蛋白質的食物,多吃一些富含維生素C的新鮮水果和蔬菜,主食盡可能粗細搭配,減少精白米面的攝入,補充膳食纖維,多喝水,少喝飲料。”

      同時,王貝貝建議,居民應該改善生活方式,走出家門,邁開腿腳,多做一些有氧運動,例如快走、游泳、騎自行車、健身操、廣場舞、慢跑等。有氧運動會消耗體內的糖分和脂肪,適度的有氧運動將有益于降糖、調脂、降血壓,并且有助于減少糖尿病并發癥的發生。

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