男人要學會如何減壓發泄情緒

　　由于現代生活和工作的壓力越來越大，人們心中會承受非常大的壓力。這些壓力長時間的累積在心底對人們的生活和工作都會有很大的影響，如何減壓呢?

男人要學會如何減壓發泄情緒

　　發泄脾氣和控制情緒。從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

　　逗寵物和找朋友。心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士•布拉什科維奇研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　轉移注意和喋喋不休。美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳•柯夫曼發現，喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之后，轉移注意力更為有效。

　　黑巧克力和不吃東西。因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。

　　隨心所欲和靜心冥想。心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

　　通過以上內容，人們了解到了如何減壓。很多人減壓的方法有傾訴、吃東西、大哭、靜坐和心理暗示等等，使用這些方法人們就會宣泄掉心中的壓力，保證自己的工作和學習更加輕松。

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