男性怎樣預防脫發現象

　　在生活中經常發現只要發型有所改變，似乎整個人都有點煥然一新了。男性常說“頭可斷、血可流、發型不可亂”，然而要是脫發，導致頭發稀少或禿頂，那是非常影響美觀的，那男性要怎樣預防脫發呢?

　　專家現就針對男性怎樣預防脫發發表觀點：

　　一、勤洗頭及梳頭。每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。

　　二、保持樂觀的心態。男性工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。男性用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議男性在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態， 遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　三、合理飲食很重要。對于脫發的男性，合理補充以下的食物是很重要的：

　　1、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　2、補充鐵質。經常脫發的男性體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜等。

　　3、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　4、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　四、適當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上 10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。專家建議：盡量做到每天睡眠不少于6 個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　五、盡量避免頭發受到環境的傷害。強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。

　　以上就是男性小編對于男性怎樣預防脫發的幾點建議，在日常生活中積極預防脫發現象的發生。但若男性已經在脫發了，在遇到脫發癥狀時，千萬不要病急亂投醫，要選擇正規的醫院治療，也通過日常生活的細節來改善脫發。