哪些方法可有效防止男性脫發(fā)

　　脫發(fā)的人一般都會(huì)為此感到困擾，尋求各種治愈脫發(fā)的方法，但有的結(jié)果并不理想。近幾年來，男人脫發(fā)的人數(shù)比女性還要多，脫發(fā)其實(shí)是因?yàn)樯眢w健康出現(xiàn)了問題。要想解決脫發(fā)的問題，還是要從源頭下手，只單純的用那些防脫發(fā)的藥物是不可取的，我們這就給大家說一些防脫發(fā)的方法 ：

　　防脫發(fā)的方法一、合理飲食很重要。對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的:補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　防脫發(fā)的方法二、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠。運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

　　防脫發(fā)的方法三、 保持樂觀的心態(tài)。現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

　　以上就是三種防脫發(fā)的方法，有脫發(fā)現(xiàn)象的男人要學(xué)會(huì)將這些方法付諸到行動(dòng)當(dāng)中，要合理飲食，不要讓自己的生活規(guī)律破壞，要有充足的睡眠，熬夜經(jīng)常玩電腦受到輻射，都會(huì)造成脫發(fā)。遇事冷靜不可過度緊張，也不要用一些劣質(zhì)的洗發(fā)水之類的。

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