哪些食物可以有效預(yù)防脫發(fā)

　　引發(fā)脫發(fā)的原因都有哪些呢?職業(yè)男性由于長期工作壓力大,導(dǎo)致心理緊張,壓抑,這樣是會引起脫發(fā)的.對于這類男性,可以在平常的飲食當(dāng)中吃一些防脫發(fā)的食物除外,還要進(jìn)行心理上的舒緩.如果心理上的壓力沒有及時(shí)得到緩解的話,那么脫發(fā)的現(xiàn)象還是會一直持續(xù)的.

　　有些男性因?yàn)楣ぷ魃系姆泵?對飲食不注重,會導(dǎo)致發(fā)質(zhì)發(fā)黃,黯淡,也會繼而引起脫發(fā).這部分男性就要多吃些防脫發(fā)的食物來加強(qiáng)營養(yǎng)了.

　　1、雞蛋

　　雞蛋含有大量蛋白質(zhì)、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質(zhì)和硒對頭發(fā)的作用前面已經(jīng)說過，鐵可以幫助細(xì)胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是脫發(fā)的重要原因.

　　除了雞蛋之外也可以選擇動物性食物來補(bǔ)充鐵，比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。

　　2、牡蠣

　　缺鋅是導(dǎo)致脫發(fā)、睫毛脫落、皮膚干燥、皮屑增多的一個(gè)重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，約占97%。攝入的蛋白質(zhì)不足，頭發(fā)就會不斷脫落。

　　如果沒有牡蠣可吃，可以多吃堅(jiān)果、牛肉、雞蛋和全麥及谷物食品

　　3、三文魚

　　三文魚含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，這種冷水魚還含有非常珍貴的ω-3脂肪酸。人體生成毛發(fā)需要大量這種脂肪酸，頭部皮膚細(xì)胞膜也需要ω-3脂肪酸，多吃三文魚非常有益。

　　如果做不到常吃三文魚，還可以選擇其它魚類：鯡魚、沙丁魚、鱒魚、鯖魚也不錯。

　　掉發(fā)危機(jī)產(chǎn)生之前一般都有一個(gè)過程,所以最好不要等到脫發(fā)的現(xiàn)象嚴(yán)重了之后才覺察到要治療.這些防脫發(fā)的食物當(dāng)中都富含著豐富的營養(yǎng),對于男性體內(nèi)所需要的營養(yǎng)一般都能夠進(jìn)行供給.所以,當(dāng)精神上出現(xiàn)緊張,睡眠不好并出現(xiàn)脫發(fā)的情況時(shí),就要多進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充.

　　推薦閱讀：男性治脫發(fā)易犯的8大誤區(qū)