男性只需六個(gè)習(xí)慣就可預(yù)防腎虛

　　男性腎虛是每個(gè)男人的噩夢(mèng)，而腎的滋養(yǎng)更在于日常的維護(hù)。有效預(yù)防腎虛的發(fā)生其實(shí)并不難，每天只需要幾個(gè)基本動(dòng)作，堅(jiān)持下來(lái)就可以做好生殖保健，預(yù)防腎虛。

　　一、搓腳心

　　一般可以采用對(duì)掌摩擦溫?zé)岷螅�以左掌揉搓右腳腳心，以右掌揉搓左腳腳心，搓熱即可。早晚各一次，每次搓大概200下。

　　二、縮肛運(yùn)動(dòng)

　　放松全身的條件下，平緩你的呼吸節(jié)奏，在呼氣的同時(shí)，做縮肛的動(dòng)作，吸氣時(shí)順應(yīng)放松，反復(fù)進(jìn)行20次左右，每天一次即可。

　　三、腰部按摩

　　雙手掌摩擦溫?zé)嶂�后，將溫�(zé)岬碾p手放在腰部皮膚左右兩側(cè)，要記住是掌心面對(duì)皮膚，不要放錯(cuò)。用手來(lái)回摩擦腰部肌膚按摩，直至身體感受到熱流為止。每次可視情況決定次數(shù)。

　　四、打太極

　　打太極有效舒緩身心壓力，促進(jìn)氣血通暢。練習(xí)時(shí)間最好是早晨在空氣質(zhì)量相對(duì)較好的的場(chǎng)所進(jìn)行。

　　五、泡腳

　　腳底在中醫(yī)上講，分布著對(duì)應(yīng)身體的各個(gè)器官的經(jīng)絡(luò)。用熱水泡腳，泡至全身微微出汗，不但可以起到有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用，對(duì)于睡眠質(zhì)量的提升也有很大的幫助。一般在泡腳后，請(qǐng)不要再進(jìn)行其他活動(dòng)，立即躺下等待入睡，對(duì)腎的滋養(yǎng)作用更佳。

　　關(guān)于補(bǔ)腎時(shí)間的選擇

　　21點(diǎn)是一天中護(hù)腎補(bǔ)腎最佳的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間段泡腳后人體血管會(huì)擴(kuò)張，活血化瘀，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)釋放了壓力，辛苦工作一天了的腎臟也可以得到休息和舒緩，通過(guò)泡腳是人全身心的放松，人也會(huì)因此感到舒適。

　　男性預(yù)防腎虛應(yīng)當(dāng)注重加強(qiáng)平時(shí)的身體鍛煉，出現(xiàn)腎虛的癥狀，要早發(fā)現(xiàn)早治療。提醒您切勿輕信廣告，自行胡亂用藥。生殖保健、補(bǔ)腎壯陽(yáng)需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。