健康男人 從排毒開始

　　為了留駐歲月，也為了身體的健康 ，大多數女性能重視身體的排毒，但很多男人卻對此嗤之以鼻。他們總覺得這是女性在瞎折騰。排毒的目的，并不只是為了美容養顏 ，更重要的是保證身體的健康。

　　作為男性，如果你能肯定，你每天呼吸的空氣都很新鮮，喝著的水都很干凈無污染，你身處的環境從不曾出現對身體有害的物質，那么你大可不必把排毒當一回事。但如今的男人，有幾個不抽煙，有幾個不喝酒，有幾個沒有不良生活習慣的?毫不夸張地說，潛藏在男性體內的毒素，要比女性多得多。

　　體都有哪些毒，它們是從哪里跑出來的?

　　醫學上認為，人體的“毒”，主要來自兩方面，一是食物中攝入，二是精神壓力產生。中醫把人體所吸收的東西分為兩類，一類是精華，一類是糟粕，小腸的功能就是把二者分開，吸收精華，將不被人體所吸收的糟粕即“毒素”，輸送至大腸，排出體外。人體，就是“排毒機器”，不僅排尿、排便，是排毒的途徑，人體的出汗、流淚、呼吸、女性的月經等生理活動，也是排毒的重要途徑。

　　當然，人體本身器官也有解毒功能，如肝臟就是人體最大的解毒器官，它能有效處理有毒物質;大腸是重要的排毒通道;腎臟能將人體的血液進行過濾處理。但不健康的生活方式，如偏好油膩飲食導致過度肥胖，或長期忙碌生活，工作壓力過大等，長期久坐不動等，會造成毒素在人體逐漸堆積。血脂高、血尿酸高、血液粘稠、酒精肝、脂肪肝、前列腺炎、便秘等等，就是體內毒素堆積過多而致的病癥。

　　維護好排毒臟器：讓身體好好排毒，首先要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。

　　食物排毒：“少葷多素，少鹽多醋。”要想“排毒”，就要多吃蔬菜、水果和雜糧，少食高脂肪食物，以便幫助化解和排出毒素，同時還要多喝水，保持大便通暢。高解毒的食品有，獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜。

　　運動排毒：每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。適當的運動，讓身體出出汗，可達到“排毒”的目的。

　　按摩身體排毒：皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。當你感覺膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重，那么這些都是身體中毒的跡象。這時，每天洗澡時你可用手或一些器具，對身體進行干刷按摩。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

　　而對于藥物、洗腸等排毒法，專家建議廣大市民嘗試前先跟醫生商量有無必要。因為部分排毒產品含有通便瀉下的成分，長期過度服用，對身體不利，易使便秘加重，并且對腸胃的刺激很大。盲目洗腸，有可能會造成人體腸道菌群失調、營養不良、免疫力失衡等。

　　不管你采用哪種排毒方式，一定要保持心情舒暢，保證充足睡眠。