改變呼吸方式，全身都受益！脾腎雙補(bǔ)，心肺加強(qiáng)，還能隨時(shí)瘦身~

原標(biāo)題：改變呼吸方式，全身都受益！脾腎雙補(bǔ)，心肺加強(qiáng)，還能隨時(shí)瘦身~

一呼一吸，皆生命。呼吸看似是再也普通不過的生命活動，時(shí)刻都在進(jìn)行著，但如果我們能掌握一些技巧，一呼一吸之間就是在為健康加碼！今天，可可就整理了一些“呼吸法”，長期堅(jiān)持下來，讓身體得到更大的健康效益~

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腹式呼吸：改善胃腸功能，促進(jìn)脂肪燃燒

【動作要領(lǐng)】：吸氣時(shí)，肚子鼓起來，呼氣時(shí)，肚子收起來。呼吸時(shí)速度不要過快，大概一分鐘呼吸6次左右即可。

腹式呼吸時(shí)，膈肌的運(yùn)動范圍較大，牽涉的肌肉群比較多，一方面能幫助擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能；另一方面可以起到輔助燃燒脂肪，消除大肚腩的作用。

而且在呼吸期間，隨著橫膈膜反復(fù)的上下移動，會擠壓胃腸道，有利于胃腸道蠕動，促進(jìn)排便。

2

脾腎雙補(bǔ)的呼吸訓(xùn)練法

脾為后天之本，主運(yùn)化，主肌肉四肢，主統(tǒng)血。腎為先天之本，主水液，主生殖，主骨。這兩者之間相互受力，互相影響，誰也離不開誰。所以，脾和腎一個(gè)虛了，另外一個(gè)也會虛，需要脾腎雙補(bǔ)。

逆呼吸方法，會讓腹腔壓力出現(xiàn)波動性的變化。吸氣時(shí)胸廓抬起，保持收腹姿勢，讓會陰、肛門向上收縮。

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