維C防治感冒？白醋洗臉美白？生姜治療脫發？這7個養生誤區，當心越養越傷身！

原標題：維C防治感冒？白醋洗臉美白？生姜治療脫發？這7個養生誤區，當心越養越傷身！

人們對健康越來越重視，但是朋友圈、網上流行著的各種各樣的養生知識卻很多都是謠言！小編今天就為大家整理了一些流言，一起來看看你信過嗎？

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維生素C能預防、治療感冒嗎？

維生素C一直是備受大家追捧的一種營養元素，很多人都覺得經常吃維生素C可以增強免疫力，因而能預防甚至治療感冒！事實真的如此嗎？

首先要明確，感冒在醫學上被定義為 可自愈的感染性疾病，一般情況下 一到兩周可以痊愈，并不需要吃感冒藥，市場上的大多數感冒藥都只是為了緩解感冒的不適癥狀，如咳嗽、發燒等；

另外，很多關于維生素C對普通感冒影響的研究顯示：針對一些極端條件的運動員和軍人，服用維生素C可能可使患感冒的風險降低，但此好處在普通人群身上并未能得到顯現。

而且，目前尚未有任何研究結果顯示維生素C能預防、治療感冒。所以感冒期間吃了維Ｃ，感冒有好轉，也未必能說明是維生素Ｃ的功效。

還要提醒大家的是維生素C雖有“增強抵抗力”的功能，但不是它單獨就能完成的任務， 還需要維生素A、B族維生素等多種維生素和微量元素的綜合作用，才能更好地增強身體的抵抗力。

成年男性的維生素C推薦劑量為 90毫克/天， 成年女性維生素C的推薦劑量為 75毫克/天。對普通人來說 每日均衡飲食一般就已能提供，無需額外服用補充劑。

2

天天泡腳，最養身體？

天氣冷的時候很多人都喜歡泡腳，腳伸進熱水的瞬間，暖流遍布全身，若再加點花椒、艾草、生姜等，舒適極了。

首先，小編并不否定泡腳的好處，也喜歡泡腳： 提高睡眠質量、促進血液循環、改善手腳冰涼癥、緩解疲勞等，泡腳可以說是最簡單最實惠的養生方式。但也要提醒大家， 泡腳這種養生法并不是人人都合適！

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不適合泡腳的人

對有 心臟疾病或者低血壓的人來說是很危險的，很可能會引起供血不足；對于 糖尿病患者，并發癥可能導致腳上神經末梢不敏感，容易燙傷； 靜脈曲張患者泡腳易增大靜脈回流負擔； 動脈閉塞患者會加大缺血組織的缺血狀況。

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加料要分清體質、因時制宜

中醫講究辨證論治、藥物配伍，藥方并不是適合每個人，對一些特殊人群，選擇藥物足浴時，要根據個人的體質和疾病特點來選擇藥方，藥材種類和數量也并不是越多越好。

像陽氣不足加上血瘀患者，可以選用溫陽散寒、活血通絡的藥物，如：艾葉+紅花或當歸；肝腎不足患者，可以用補益肝腎的藥物配伍，如：紅花+生姜來泡腳。

此外，也可以 根據四時、五臟所主的節氣不同，調節泡腳藥方。

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泡腳三要點

*時間最好在 晚上7-9點，滋養器官的效果更好；

*水溫一般維持在 40攝氏度，中途可以適當加溫水保持水溫；

* 邊泡腳邊按摩，腳底有很多穴位，通過按摩加強泡腳的功效。

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冷熱水交替洗臉能收縮毛孔？

白醋洗臉能美白？

“熱水張開毛孔，冷水收縮毛孔，這樣洗臉更干凈，還能縮小毛孔”。乍一聽好像挺有道理的，但這一冷一熱，你考慮過皮膚的感受嗎？

皮膚科專家表示，冷熱水交替雖能讓皮膚暫時看起來更緊致，但與此同時， 臉上的血管也會受到溫度刺激，促使健康的脂質脫落，導致皮膚屏障遭到破壞，變得更加敏感。

提示：洗臉的最佳水溫應該是 36-37℃左右，越接近體溫的水溫、越適合洗臉，并且用 流動的水而不是臉盆，防止臟東西再次附著在臉上。

也有些人熱衷于用白醋洗臉，感覺皮膚會變白、變光滑，這是由于醋酸有軟化、去除部分角質的效果。但是 長期用白醋加水洗臉，皮膚的屏障功能會變得越來越弱，也就容易出現紅血絲、刺痛等現象。

提示：不管是白醋亦或是雞蛋清等，都不要隨便用來洗臉或敷在臉上，以免傷及皮膚。

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痘痘長在不同位置

代表不同器官出問題了？

網傳不同位置的痘痘，暗示不同器官出現問題：嘴巴長痘消化系統問題、左臉長痘肝功能異常、下巴長痘腎功能受損……

從專業的角度講，痘痘又叫痤瘡和毛囊炎，與 皮脂腺分泌油脂過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染和炎癥反應等因素密切相關，而 雄激素分泌旺盛會促進皮脂腺發育并分泌大量油脂。

理論上講，只要有皮脂腺的地方就有可能長痤瘡，而人的 面部（特別是鼻子、下巴）、背部、胸前都是皮脂腺密集且分泌旺盛的部位，所以痤瘡容易在這些地方長出來，并不是因為某個內臟出問題了。

建議愛長痘痘的人 少攝入高熱量的食物，如：油膩食物、甜點等，尤其是出油多的人，可 適當增加水果、蔬菜以及其他一些粗纖維食物在飲食中的比例。

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用姜抹頭皮能治療脫發？

從中醫理論來說，生姜性溫，含有姜酚、姜酮、姜烯酚，這些物質被統稱為 “姜辣素”。“姜辣素”的一大作用就是 擴張血管，促進血液循環，而血液循環會給毛發帶來更多的營養，加快毛發的生長速度。所以，用生姜涂抹頭皮，可以起到一定的輔助毛發再生的功效。

但這個方法 只對斑禿的脫發有效。因為斑禿是由精神、神經、過于勞累等外在刺激引起的，毛囊并未受損，所以使用生姜能夠在一定程度上改善頭發的生長。而 其它情況的脫發，用生姜可能反而會加重脫發癥狀。

但是，擦姜也是有講究的，方法不對或者過度使用，都會適得其反。

正確做法：將生姜切成薄片，按壓在斑禿處，不僅可以局部按摩，促進血液循環，還能使姜滲出姜液，起到刺激作用。

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食物要相克，吃不得？

相信不少人一定聽過所謂“食物相克”的組合：菠菜和豆腐不能同吃，否則容易結石；螃蟹和柿子不能同吃，否則會中毒……

但營養學會的專家表示， 食物相克并沒有實驗依據！一些人在吃了所謂的“相克食物”后確實出現身體不適，大多是因為：

* 食物不潔，加熱不徹底，病菌侵入人體所致；

* 食用方式不當，如：柿子吃太多或空腹吃，其中的鞣酸在胃酸中會和蛋白質生成鞣酸蛋白，也會和果膠、纖維素黏在一起形成結石；

* 食物過敏。

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坐月子期間

不能洗澡、洗頭、通風？

在老一輩的人看來，產婦在坐月子這段時間內不能洗澡、洗頭、碰冷水、受風吹……否則會落下了怕冷、怕風、關節疼痛等毛病。

傳統上所說的“坐月子”，醫學上通常叫做“產褥期”，目的是 恢復產婦因生產而改變的一些身體機能，如：幫助子宮回縮、恢復身體的代謝能力等，產后婦女身子虛，但這并不代表什么事情都不能干。

產后初期，女性出汗較多，汗液留于皮膚表面，不僅有黏膩感，若長時間不洗澡也容易滋生細菌，引起疾病。通常產后 傷口愈合后（約產后一周）就可以淋浴，期間可擦浴，但注意 洗澡時間不宜過長，不超過10分鐘，并要及時擦干，避免受涼。

另外， 適當的開窗通風，有助于產婦快速地排汗。應注意的是，產婦對溫度較敏感，不應坐在風口處，也要避免直接吹到電扇、空調的風。

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