醫生坦言：血脂容易升高，不外乎是這幾個原因！希望你沒有

原標題：醫生坦言：血脂容易升高，不外乎是這幾個原因！希望你沒有

男性四十五歲，女性五十五歲之后，也就是五十歲左右，一生中各種不良習慣累積的危險，就會集中顯露出來。后天的慢性病，尤其是高血脂，大多是不健康的生活方式所致。經歷二三十年的漫長發酵期，后果就會顯現出來。

五十歲前，種下了因

除非是家族性的遺傳病，如黃色素瘤（脂肪瘤），生下來膽固醇就很高，否則人們不可能吃第一口肉就出現血脂高，絕大多數是長年的高脂飲食、缺少運動所造成的。這會使得從食物中攝取的外源性膽固醇和甘油三酯嚴重過剩，而缺乏運動又使得這些脂類的消耗和調節出現障礙。

另外，長期大量吸煙、經常熬夜，作息不規律，也容易誘發高血脂。研究顯示，每天吸煙20支以上者，冠心病風險會增加2~3倍。熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

合理飲食，有望逆襲成功

血脂異常的長期危害已經顯而易見，雖然50歲前種下了因，但50歲后仍然有機會彌補。因為，大多數的血脂異常僅僅為輕度異常。

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飲食治療，是通過飲食調整，減少高脂肪食物的攝入，切斷血脂的主要來源，這是血脂異常治療的基礎，具有安全、有效、經濟的特點。一般來說，輕微的血脂異常，通過飲食治療即可控制。

合理調整飲食結構，再加上持之以恒的運動，大多數高血脂患者可在無需降脂藥物的情況下逆襲成功。如果3個月后仍有異常，再配合其他方法進行治療。

“心”健康，吃出來

保持合理的膳食結構，力求營養均衡，有利于增進心腦血管健康。遠離高鹽與高膽固醇食物，減少油脂攝取；每天飲用牛奶或其他奶制品，低脂為佳；多吃蔬果類等富含膳食纖維（可降低血脂血糖）和維生素C（可降低冠心病風險）的食物。

同時，多攝取富含植物甾醇的蔬果，如香蕉、番茄等。臨床實驗證明，每天攝入2.5克的植物甾醇脂，可減少膳食中膽固醇吸收的30%~60%，平均降低血中低密度脂蛋白膽固醇8.5%，從而預防動脈粥樣硬化斑塊的形成，減少心腦血管疾病的發生。