胃再好的人也扛不住！7種食物易“燒心”，醫生勸你少碰

原標題：胃再好的人也扛不住！7種食物易“燒心”，醫生勸你少碰

有一種心痛，不是因為失戀失業，而是因為大快朵頤；不是心如刀割，而是心似火燒。

不知道你有沒有過這樣的經歷：飯時或者飯后喉嚨突然開始反酸水，似乎吃進去的食物馬上就要反流出來，有時甚至感覺胸口有一種燒灼感。

這一系列現象，就是我們俗稱的“燒心”。

“燒心”，“燒”的真是心嗎？

實際上，“燒心”之痛，其實痛不在“心”，而是胃酸反流刺激到食管黏膜，導致胸骨下后方產生灼熱感。感覺像心臟在痛，其實只是因為兩者位置比較相近，很容易混淆。

患有腸胃疾病的人，可能經常會出現“燒心”的癥狀。然而，除了胃炎和胃潰瘍等疾病之外，飲食不當也會引發或加重胃燒心。

下面，小編就為你盤點一下容易導致“燒心”的食物，大家平時吃它們的時候，可要當心哦！

7種食物易“燒心”，胃再好也別“作”

1. 辣椒

辣椒所含的辣椒素會引起胃酸分泌增加。如果臨睡前吃辛辣的食物，燒心感可能會更明顯。

愛吃辣的朋友一定要控制好吃辣的量。吃完辛辣食物后，最好不要立即上床睡覺，可以喝點水、牛奶等來緩解腸胃不適。

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2. 黑胡椒

和辣椒一樣，黑胡椒對胃腸同樣有較強的刺激作用，還有咖喱粉、辣醬等辛辣調味品，過量食用也會引發或者加重“燒心”的癥狀。

3. 油炸食物

油炸食品所含脂肪量過高，不容易消化，因此在胃里停留時間長。這時，胃會自動分泌出更多的胃酸來幫助消化，于是增加了胃酸反流的幾率。

經常出現“燒心”癥狀的人，飲食上尤其要注意清淡、少油。

4. 大蒜

大蒜中含有大蒜素，空腹吃蒜或者吃太多大蒜，會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激，引起胃酸反流。

5. 紅薯

紅薯富含淀粉、糖分和膳食纖維，會刺激胃酸大量分泌，空腹吃，或吃得太多的話，胃酸就可能反流到食管，產生“燒心”的癥狀。

建議一次不要吃太多紅薯。吃的時候，最好搭配適量咸菜，可有效抑制胃酸過量分泌。

6. 薄荷

正常情況下，食道下方的括約肌相當于一個“閥門”，控制著食物從食道單向進入到胃。

而薄荷具有鎮靜和麻醉的作用，會放松食道括約肌，使得食道由“單行道”變成“雙行道”，從而引發“燒心”的癥狀。

7. 茶、咖啡

茶和咖啡這類飲料含有較多咖啡因，同樣會導致食道下端的括約肌松弛，使得食物更容易發生反流，引發“燒心”。

容易出現“燒心”癥狀的人要少喝茶和咖啡，其它含有咖啡因的飲料同樣少喝為好。

除了上述食物，一些不良的生活習慣也會引發或者加重“燒心”癥狀。不想胃“燒心”，生活中有什么應該注意的地方呢？

該怎么做，才能離 “燒心” 之痛遠遠的？

1. 合理搭配飲食

飲食上應以清淡食物為主，不吃油膩食物，戒煙戒酒，少食辛辣、過冷過熱食物，少喝濃茶、咖啡。

2. 不要吃太飽、吃太飽

每餐食量適度，忌暴飲暴食。要做到定時、定量，最好少食多餐。

飯時不要狼吞虎咽，盡量做到細嚼慢咽，以減輕腸胃的負擔。

3. 睡前3小時避免進食

睡前3小時盡量不要進食，保證足夠的消化時間。

如果出現“燒心”的癥狀，睡覺時可高枕臥位，將上身抬高15~30度。

4. 飯后不要平躺或者運動

飯后半小時不平躺，可坐位或站立、行走，幫助食物更快消化。

飯后避免運動，特別是增加腹部壓力的運動，因為這類運動比較容易導致食物返流。

其實，只要保持良好的飲食和生活習慣，“燒心”的癥狀就能夠得到緩解。

但如果經常出現這種癥狀，甚至已經影響到正常的工作生活，建議到醫院檢查治療。