起床7個小動作，多做一個少生一種病！堅持1個月，身體大變樣

原標(biāo)題：起床7個小動作，多做一個少生一種病！堅持1個月，身體大變樣

俗話說，一日之計在于晨。而在天人合一、遵循天時傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念里，更為重視起床后的養(yǎng)生。此時要能做上一兩個健康小動作，定能讓你從頭舒服到腳，還能減少生病~

什么小動作？看過來~

1、叩齒：強(qiáng)健牙齒

“叩齒”，即空口咬牙，使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸所致。牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。

★方法要領(lǐng)：放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限（平時在工作、學(xué)習(xí)時也可隨便輕叩）。

2、揉腹：增強(qiáng)胃腸功能

揉腹有利于增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。

★方法要領(lǐng)：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。

注：叩齒和揉腹可同時進(jìn)行。

3、擊鼓：舒張血管、降血壓

這里的擊鼓，可不是讓你敲鑼打鼓。

擊鼓，古人稱“鳴天鼓”。可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

★方法要領(lǐng)：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指