高血壓患者每天補(bǔ)點(diǎn)它，可降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)！猜你可能還不知道

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一個(gè)價(jià)廉、再普通不過(guò)的小小葉酸片，用對(duì)了，能起到四兩撥千斤之功效。

葉酸是什么

葉酸，是水溶性B族維生素家族中不起眼的一員，最初是從菠菜葉子中發(fā)現(xiàn)的一種生長(zhǎng)因子，故取名葉酸。葉酸在細(xì)胞分裂、復(fù)制及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)合成中扮演重要角色，并且是制造紅細(xì)胞、白細(xì)胞不可缺少的原料。

葉酸最經(jīng)常被人們說(shuō)起可能是在各位女性朋友懷孕的時(shí)候。孕前3個(gè)月及孕后3個(gè)月每天補(bǔ)充葉酸，以預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形、先天性心臟病等，已引起人們的重視。近來(lái)的一項(xiàng)研究更發(fā)現(xiàn)，對(duì)于防中風(fēng)，葉酸也有貢獻(xiàn)。

與降壓藥搭檔，降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》曾發(fā)表我國(guó)學(xué)者的一項(xiàng)研究成果“中國(guó)卒中一級(jí)預(yù)防研究”，引起較大反響。

研究人員把兩萬(wàn)多名沒(méi)有中風(fēng)、心臟病史的高血壓患者隨機(jī)分成了兩組，一組在服用降壓藥的同時(shí)每天補(bǔ)充0.8毫克的葉酸，另一組只服用降壓藥，經(jīng)過(guò)五年的跟蹤發(fā)現(xiàn)，與只服用降壓藥相比，補(bǔ)充葉酸組的人群中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了21%，尤其對(duì)H型（即高血漿同型半胱氨酸，簡(jiǎn)稱(chēng)Hcy）高血壓人群獲益更大，而我國(guó)近3億高血壓患者中，H型高血壓者約占75%。

研究發(fā)現(xiàn)，高Hcy會(huì)促使動(dòng)脈硬化斑塊與血凝塊形成（中風(fēng)的主要原因之一），同時(shí)可能在膽固醇導(dǎo)致管腔狹窄、閉塞中起到推波助瀾的作用。現(xiàn)已公認(rèn)高Hcy是心腦血管病及中風(fēng)的一種獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

因此，建議H型高血壓患者在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸。

補(bǔ)充葉酸須注意些啥

1、蔬菜中雖然含有不少的葉酸，但天然葉酸生性嬌嫩，不耐光熱，會(huì)在食物儲(chǔ)存、加工及高熱烹飪中大部分損失殆盡，想大量補(bǔ)充葉酸最好還是服用人工合成的葉酸片。

如果仍想通過(guò)飲食補(bǔ)充，富含葉酸的食物有：菠菜、蘆筍、麥芽、香蕉、莧菜、花椰菜、甘藍(lán)、糙米、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟等。

2、美國(guó)食品和藥物管理局規(guī)定，成年人每天攝取葉酸安全上限為1毫克。須避免盲目長(zhǎng)期、大劑量補(bǔ)充葉酸。如果不清楚自己每天吃下了多少葉酸、覺(jué)得不安心，可多吃一些富含鋅的食物。

3、葉酸片最好早餐后服用，讓葉酸緩慢通過(guò)腸道，較完全被吸收，也不會(huì)引起血中葉酸濃度過(guò)大波動(dòng)。

4、葉酸遇光、遇水易分解，故葉酸片須于干燥陰涼處存放。