這5個(gè)跡象一出現(xiàn)，“早衰”已經(jīng)盯上你！真希望你一個(gè)也沒(méi)有

原標(biāo)題：這5個(gè)跡象一出現(xiàn)，“早衰”已經(jīng)盯上你！真希望你一個(gè)也沒(méi)有

有的人，年近古稀而精力充沛，能從容應(yīng)付繁雜工作；有的人，未及“知天命”之年，便形衰力竭，日常事務(wù)也干得氣喘吁吁。后者，便是早衰的表現(xiàn)。

如果你有以下這些征兆，說(shuō)明你早衰了~

早衰5大的征兆

1、身高和體重下降。

身高下降的原因，多數(shù)是體內(nèi)鈣代謝失常，骨質(zhì)疏松所致，是早衰的重要征兆。由于骨鈣缺少，椎間盤磨損，脊椎彎曲度逐漸增加，脊椎骨扁平化，下肢彎曲，故身高有所下降。骨鈣缺少所致的骨骼變化，伴以肌肉萎縮；體內(nèi)代謝失常，使臟器、組織脫水；疾病或精神心理原因造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)缺乏，都會(huì)導(dǎo)致體重下降。

2、皺紋和色斑增多。

早衰的現(xiàn)象會(huì)在皮膚上顯現(xiàn)出來(lái)。當(dāng)皮膚隨機(jī)體老化而老化時(shí)，彈性減弱，皺紋增多，粗糙脫屑，色斑漸生。皮膚皺紋越多，紋溝越深，斑點(diǎn)越多，斑色越深，其衰老程度就越嚴(yán)重。

3、頭發(fā)和牙齒脫落。

早衰一出現(xiàn)，人的牙齦便逐漸萎縮，使牙根外露，牙齒缺少依附而變得松動(dòng)，最終導(dǎo)致脫落。在中年期和中年后期，非外傷性和特殊疾病所致的牙齒松動(dòng)和脫落，便是早衰發(fā)生。頭發(fā)開始成片發(fā)白，并在洗頭及睡覺后有較多頭發(fā)脫落，更是早衰的征兆。

4、聽力和視力減退。

有很多早衰者，最初便是出現(xiàn)音頻或音階辨識(shí)力下降，暗視適應(yīng)力和視野變窄開始的。

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5、思維和語(yǔ)言遲鈍。

人在正常情況下，從50歲開始到70歲止，腦神經(jīng)細(xì)胞會(huì)較之此前減少20％左右。衰老出現(xiàn)得早，腦神經(jīng)細(xì)胞就減少得快，大腦萎縮的進(jìn)度也增快。如果在中年后期便出現(xiàn)思維遲鈍，語(yǔ)言表達(dá)力不從心，并伴有多疑、焦慮、 嗦，便是早衰發(fā)生。

及時(shí)發(fā)現(xiàn)早衰征兆，并采取積極措施來(lái)延緩衰老的速度，對(duì)自己的健康長(zhǎng)壽有很大意義。

防早衰，4個(gè)秘訣

1、要有規(guī)律

飲食要有正常規(guī)律，不要過(guò)分饑渴以后才進(jìn)食和飲水，也不要不到時(shí)間便勉強(qiáng)進(jìn)食。飲食還要注意適可而止，常處于不饑不飽的狀態(tài)，對(duì)維持胃腸正常功能，保持其工作的規(guī)律性十分重要。

2、要保持愉悅的心情

安全愉快的情緒有利于胃的消化，食前和食中能保持這種情緒，對(duì)身體健康有重要的意義。與此相反的情緒，則會(huì)產(chǎn)生很壞的影響，進(jìn)而危害健康。

3、要三餐有別

人體經(jīng)一夜睡眠休息胃腸空虛，清晨早起，每感饑餓。這時(shí)須吃些稀軟的飲食，才能使精神振作、精力充沛。午飯宜飽是因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)上午的勞動(dòng)量較大，為補(bǔ)償半天內(nèi)能量的消耗，午餐可適當(dāng)豐富一些，但只是略飽而已，不可過(guò)飽。晚飯宜少是因?yàn)橥盹執(zhí)�飽或食后即睡，�?huì)使飲食停滯胃脘，引起消化不良，甚至發(fā)生慢性胃腸疾病。

4、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代社會(huì)的新潮流，人們都以運(yùn)動(dòng)健身為時(shí)尚標(biāo)桿。它不僅能提高人體的免疫力，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，延緩人體的衰老，而且還能保持體型的健碩，減少脂肪在人體的堆積，從而預(yù)防心血管疾病。