久坐不好，但會引起幾種疾病很多人想不到，你還不注意嗎？

原標題：久坐不好，但會引起幾種疾病很多人想不到，你還不注意嗎？

現代人生活節奏越來越快，促使大家生活中很大一部分時間都是坐著的，但很少有人能一直保持正確的坐姿，在辦公室坐著上班，回家坐公交車或者開車，回家坐著看電視，可以說一整天都是坐著的。

但久坐的危害一時半會不會顯現出來，所以盡管人人都知道久坐不好，但仍然不會改正。

《運動醫藥雜志》刊登的一篇報告顯示，久坐會增加罹患慢性及致命疾病的風險。

2018年納什空間發布的《職場久坐族調查白皮書》顯示，職場白領人均靜坐時長達8小時，這已經是久坐的標準時間了，其中80后和90后是職場久坐一族的中堅力量。加班更是常有的事，有的甚至長達12個小時。但有幾種可怕的疾病正在悄悄地降臨。

首先，久坐會誘發心臟病。很多人覺得，久坐頂多是造成腰椎間盤突出，怎么會跟心臟病有聯系？

有研究發現，久坐時間每增加1小時， 冠狀動脈鈣化負擔增加14%。而且，這種影響跟其他相關因素無關。也就是說，即使是你運動了，也不會抹消久坐帶來的傷害。當冠狀動脈鈣化達到一定程度，就會引起血管狹窄，誘發冠心病。

此外，如果本身血脂、血壓比較高的中老年人，血液中脂類成分過多時，久坐會造成沉積在動脈壁內，可誘發動脈硬化，促進高血壓、 腦中風等心腦血管疾病的產生。

其次，久坐可能會產生 腸癌。久坐會給肛門造成很大的壓力，造成痔瘡的形成，不僅尷尬，如果持續惡化的話，還會有轉化成腸癌的風險。德國雷根斯堡大學的研究發現，每天多坐兩個小時，會讓結腸癌幾率增加8%，子宮內膜癌幾率增加10%。

另外，久坐還容易造成不孕不育。主要是與久坐降低精子質量有關系。研究人員發現，長時間久坐的年輕男性，比體力活動更多的男性精子數量更低。國家衛健委2018年發布的數據顯示，我國不孕不育患者達到5000萬。

建議大家如果不能避免久坐，至少要隔一段時間站起來活動一下，可以有效降低久坐的危害。

各位朋友，你是久坐一族嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。