夏天需要減肥的人注意，有3種食物偷偷加了糖，很多人還不知道

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最近幾天，天氣溫度越來越高，很多人換上了清涼的夏裝，有的人卻只能用衣服來掩蓋臃腫的身材。內心暗下決心，想要制定減肥計劃。如果你有這種想法，建議你從身邊的食物開始，很可能偷偷加了糖，很多人還不知道。

夏天應季水果瓜類眾多，如西瓜 、甜瓜、哈密瓜、羊角蜜瓜等等，但多數人都喜歡吃冰鎮瓜。腸胃不好的人一接觸后，反而會造成不同程度的消化道不適，如腹瀉、腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等等。有些人在吃完后，還會喝活菌型乳酸菌乳飲品。

實際上，這種飲品不是真正的酸奶，其蛋白質含量遠遠低于酸奶的標準，無法達到每百克中有3克蛋白質的標準。對于減肥人群，更不能忽視的是其中添加了大量糖，每百毫升中含有16g的糖， 相當于有3.5塊的方糖。

還有糖尿病患者即便是在飯前飲用，也無法更好地控制餐后血糖，反而會因為喝了這一小瓶乳酸菌飲品，造成不可控的局面。

還有很多人在夏天會吃果蔬干，看起來沒有問題，但和新鮮水果差別很大，不管是成年人還是兒童，都不建議你用它們來代替新鮮水果 。哪怕是自己晾曬也容易出現各種各樣的問題。果蔬干在風干的過程中，容易損失大量蛋白質、膳食纖維。

從營養價值上來看，雖然晾曬過后，果蔬干中的多種微量元素得到了提升， 如鋅、鉀、磷、鈣等比較突出，但對于各種維生素都會被濃縮，口感也不如新鮮的水果要好。在含糖量上，每百克果蔬干相當于34g的糖，差不多是7.5塊方糖，比乳酸菌飲料還要高。

如果是果蔬脆片，口感上能滿足人的口舌之欲，可脂肪含量能達到20%左右。再加上儲存方式不當，還極易出現果蔬脆片氧化的現象， 經常吃不僅會增加肥胖的發生危險，還會造成營養不良。

最后要和大家說的是麥片，摻雜了水果干的麥片，可直接吃或用酸奶、牛奶泡著吃，健康的外表之下，含糖量能達到1.5塊方糖，也是我們不能忽視的因素。

日后大家在選擇燕麥時，在多種燕麥的類型上，最為健康的是原始燕麥片，也就是沒有經過加工的燕麥，后面配料表只是添加了少量防腐劑，沒有白砂糖等物質，大家要區分好。

各位朋友，你被以上這些食物欺騙了嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。